2、認清自己，更有助于調理
由于女性在一個月的周期內將經歷排卵期、月經期和卵泡期，三個階段體內的女性荷爾蒙分泌水平有很大的波動，所以相應的健身鍛煉也應根據生理周期分階段調整進行。
避免盲目減肥
專家介紹，女性荷爾蒙受多種因素的干擾，從自身角度而言，進入更年期以后，由于女性荷爾蒙的濃度急劇降低，讓身體產生強烈變化，代表女性生育能力終止;而患腫瘤疾病，如宮頸癌、卵巢癌等都會引起荷爾蒙失調，影響月經規律;如果患上糖尿病、貧血或厭食癥等，也會引起荷爾蒙失調。
另外，一些不良生活習慣都可能人為干擾女性的荷爾蒙分泌，導致失調。
不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能無法適應、跟上減肥的步伐，從而導致荷爾蒙失調。
運動過度：運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響荷爾蒙的分泌，因而出現月經不規則，甚至閉經的問題。
不當行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等，都會擾亂荷爾蒙分泌。
總結：從上面的文章我們可以看出來，如果女性體內的激素不能維持在一個正常水平的話，那么就有很大的可能出現內分泌失調這一癥狀，然而現代社會，生活節奏加快，工作，學習壓力增大，也會促使年輕女性的雌性激素的水平下降。
