全身保健按摩

　　睡前保健操促全身代謝 中醫保健按摩益身心

　　睡覺前作一套保健操不僅僅可以養生，還達到了體育鍛煉的效果，是一種綠色健康的保健方法，如果能夠長期堅持的話，還可以促進人體的新陳代謝的加快，對于防止疾病有很好的效果。

　　雙掌搓耳

　　即兩掌拇指側緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1～2分鐘，可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　雙掌搓面

　　即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經脈，促進睡眠，預防皺紋。

　　搓摩頸肩

　　即兩手掌以每秒鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側， 搓摩1～2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。

　　掌推雙腿

　　即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可消除下肢疲勞、疏通足部經脈。

　　學會按壓幾個穴位，對牙疼就可起到很好的緩解作用。

　　緩解牙疼需要按摩的主穴是合谷穴和頰車穴。合谷穴位于虎口處，用一手拇指的第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。用拇指指尖進行按摩，由輕漸重按壓l~2分鐘，可以起到疏風解表、活絡鎮痛的作用。

　　頰車穴位于頜骨邊角向鼻子斜方向約1厘米處。當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用雙手拇指放于同側面部頰車穴，由輕漸重按壓約l~2分鐘，可以起到解痙止痛、活血消腫的作用。

　　采用以上方法，每天堅持按摩3~4次，牙疼癥狀就可得到緩解。

　　辦公室一族在長時間工作之后，很容易出現困倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

　　具體的操作方法是——先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

　　結語：秋季來了，大家都要抓住養生保健的好時機。掌握一些對我們身體有好處的按摩保健方法，另外也要關注身體的狀況，保證營養成分的供給充足，這樣才能有健康的身體!也祝愿朋友們工作開心哦！在此，小編祝福每個家庭都幸福美滿哦!