制作步驟

　　1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開(kāi)后煮3分鐘左右即可。

　　2、蘋(píng)果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。

　　3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。

　　4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

　　點(diǎn)評(píng)：燕麥屬于粗纖維的一種，可以幫助消化，適合早餐食用，加入蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營(yíng)養(yǎng)風(fēng)富又減肥!

　　減肥菜粥

　　材料：燕麥片、蘿卜、生菜、蘑菇、牛奶。

　　制作步驟

　　1、蔬菜切成適當(dāng)大小;鍋里放水，等水半開(kāi)的時(shí)候放蔬菜。

　　2、水全開(kāi)時(shí)放燕麥，待燕麥?zhǔn)炝耍』鸱排Ｄ獭ＥＤ滩灰箝_(kāi)，那樣不好。

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)“菜粥”大的好處是因?yàn)橛蒙倭康难帑溇涂梢灾蟮贸沓淼模旌现恕⒛⒐健⑻}卜，口感層次會(huì)很豐富喔，親們一定會(huì)喜歡的!

　　紅豆山藥西米粥

　　材料：紅豆、山藥、西米。

　　制作步驟

　　1、紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個(gè)小時(shí)，至紅豆軟爛。

　　2、山藥洗凈，削皮，切成半圓小片。

　　3、西米用清水泡上一會(huì)兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。

　　4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過(guò)幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關(guān)火，用濾網(wǎng)將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用。

　　點(diǎn)評(píng)：山藥高營(yíng)養(yǎng)、低熱量，可幫助人體降血糖，預(yù)防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔!

　　總結(jié)：上面小編介紹的減肥方法是不是很簡(jiǎn)單實(shí)用。只要我們規(guī)劃自己的減肥法案，按照我們計(jì)劃的方法來(lái)逐一實(shí)行，相信在不知不覺(jué)中就會(huì)讓你瘦下來(lái)。后面小編也有提到通過(guò)飲食減肥的方法，幾款減肥粥是美味可口又能減肥，學(xué)了那么多，趕緊試試吧。