一般人們每天要睡兩個階段，才能保證睡眠充足，精神飽滿。中午的時候要睡個午覺才能保證下午的工作和學習狀態良好。除了能讓我們有個飽滿的精神狀態，睡午覺還有什么其他好處呢。下面讓劉釗專家來給我們講講睡午覺的其他好處吧。
該視頻主要文字介紹：
近在網上有傳睡午覺會折壽的說法，讓很多有睡午覺習慣的人不禁開始糾結。午睡到底會不會影響身體健康呢?
是否應該進行午睡，主要與國家、民族、文化、生活習慣有關，無所謂好壞。午休是自然睡眠周期的一個部分。“饑餐、渴飲、困睡”，人體養生本就應該順天而行，達到人與自然的和諧，才可能延長壽命。
中國人的午睡習慣，也恰恰證明了午睡的好處。事實上，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都有這樣的體會，午睡后工作效率會大大提高。因為按照中國目前的作息時間，一般人除去晚上睡眠以外的活動長達18小時，如果中間沒有一定的休息的話，過度的疲勞會使人體處于應激狀態，很容易引起猝死。
炎熱的夏天，適當午睡片刻對很多有心血管病的人來說是有好處的，能降低人的緊張度，給人們充電。
現在我們把一天分為24個小時,而在古代人們則把一天分為12個時辰,兩個小時相當于一個時辰,所以日養生也叫12時辰養生。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,在這12時辰當中,每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。
午時——睡好午覺養陽氣
午時即11點到13點的時候,是心經值班。這個時候大家要注意,心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺。因為按照太極陰陽變化,這個時候陽氣旺。《黃帝內經》說,陰是主內的,主睡覺,陽是主外的,主蘇醒。午時是陽氣盛的時候,我們吃完午飯稍事休息繼續工作,也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡,養陽氣。那么陽氣不虛也不盛的正常人怎么辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時,養養我們的心經。因為我們的心臟很累,除非你是身體很強的人,你可以不睡午覺,一般的我們還是要睡午覺。
正確的午睡方式
仰臥或側臥
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體好。
注意保暖勿受涼
夏天不要因為天氣熱，貪圖涼快就不蓋被子午睡，這樣風扇、空調的涼氣會吹進我們的身體里，長時間下去會吹出毛病。
醒后要有緩沖時間
一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
未時——保護血管多喝水
下午1點鐘到3點,就到了未時,這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了,都送到了血液里邊,血液里邊就滿滿當當的,就像上下班時候街上的車,十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水,或者茶也行,用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高,所以要稀釋血液,起到保護血管的作用。
申時——工作學習的第二個黃金時間
下午的3點到5點之間是申時,大家要注意了,這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了,大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。
酉時——預防腎病的佳時期
到了酉時,也就是傍晚的5點到7點,這時候是腎經值班,您要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,不得膀胱癌,不得腎炎。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
到了17點到19點,此時是心包經值班。心包經值班的時候呢,我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間你可以學習,可以去散步去鍛煉身體。但是,當心包經值班時間快結束時,可能是你散步回來以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,讓你的血管保持通暢。
亥時——準備休息
亥時就是晚上的九點到十點,這時候應該休息,準備睡覺,這是佳時間。到10點半你就一定要上床了。
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本期嘉賓介紹
劉釗
北京同仁堂主治醫師，執業藥師，傳統文化傳者。畢業于北京中醫藥大學，從事中西醫結合的臨床科研和教學工作，致力于醫學知識和傳統文化的普及與推廣。
