重復(fù)進行，一繃一松，共做15次。要點在于堅持，因為方法簡單，練習(xí)可以隨時隨地進行。只要持之以恒， 必有成效。

　　臀部曲線“坐”出來

　　好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。

　　沒關(guān)系，如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放松，以至于變軟，變平。

　　臀部修飾法

　　穿著打扮輕松巧掩髖部肥大，側(cè)面輪廓曲線照樣性感迷人?是的，如果你按照我們下面的指點去做。

　　寬骨盆(簡稱馬褲狀臀型)的美臀方案：剪裁寬松的茄克衫(短上衣)和襯衣：你的身體問題部位可巧穿寬松式夾克或襯衣來遮掩。

　　A線形服裝來打扮：理想的打扮方法是穿胸部窄而髖部寬的A形服裝。

　　穴位按摩提臀法

　　1 按揉腰眼穴 消除腰臀部贅肉

　　位置：第4腰椎棘突下，旁開3.5寸。

　　按摩方法：取坐位或立位，握拳，用雙手中指掌指關(guān)節(jié)突起部按揉腰眼穴，揉至局部有熱感為佳。

　　功效：消除腰臀部贅肉。

　　2 揉擦八髎穴 促進腰臀部氣血循環(huán)

　　位置：在骶椎上，分為上、次、中和下，左右共8個穴位，分別在第1、2、3、4骶后孔中，合稱“八穴”。

　　按摩方法：取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘。

　　功效：促進腰臀部氣血循環(huán)，消除多余脂肪。

　　3 按揉環(huán)跳穴 消除腰臀部肥胖

　　按摩方法：取坐位，用大拇指指峰用力按揉居穴，指力逐步加重，持續(xù)2～3分鐘。

　　功效：可疏通膽經(jīng)之氣血，消除腰臀部肥胖。

　　4 按揉承扶穴 防止臀部下垂

　　位置：在大腿后面，臀下橫紋的中點。

　　按摩方法：取立位，食、中、無名三指按于承扶穴，由內(nèi)向外彈撥2分鐘左右，以局部有酸脹感為度。

　　功效：防止臀部下垂。

　　5 按揉殷門穴 促進氣血循環(huán)瘦臀瘦腿

　　位置：臀橫紋與橫紋連線中點稍微向上1橫指寬處。

　　按摩方法：用中指點按殷門穴約1分鐘，再順時針方向按揉2分鐘。

　　功效：促進氣血循環(huán)、消腫、瘦臀、瘦腿。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道身體哪些變化存在健康隱患有哪些呢?您是不是也已經(jīng)知道怎樣防止臀部下垂了呢?我想您一定知道穴位按摩提臀法都有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)提臀的知識分享給身邊的小伙伴們哦。