吸氣時間要比呼氣長1～2倍，但不要憋氣。憋氣可增加肺內壓力，對肺氣不利。
(4)在練好腹式呼吸的基礎上，可做呼吸體操
第一節，壓腹呼吸
自然站立，兩手叉腰，拇指在后，四指在前。
(1)在呼氣的時候，主動的收腹，用自己的兩手的四指壓在腹部，同事的兩肘的關節需要向前靠攏，以用來約束自己的胸部。
(2)吸氣時，兩肩向后擴胸，以增加肋骨活動幅度。重復兩個八拍。
第二節，壓腿盤膝
(1)左腿向左側前方跨出一步成左弓箭步，重心在中，兩手扶左膝。
(2)重心向前落于左足，向下壓腿。
(3)有節律地重心前后移，重復八次;換右腿，方法同上，亦重復八次。
(4)然后兩腿并攏微屈膝，作膝繞環運動，左右方向繞，各重復八次。
注意：老年者常有下肢無力癥狀，作本節在于增加下肢力量。壓腿深度和膝繞環的幅度，都要根據患者的具體情況，逐步增大。
第三節，單舉呼吸
自然站立，兩手于腹前平屈，手心向上，手指相向。
(1)吸氣，一臂經腹、胸上舉，翻掌成托掌，臂緊貼頭側，盡量向上。另一臂手心轉向下，同時貼體側下伸，用力下壓。
(2)呼氣時還原。換另一臂上舉，做法同上。重復做四個八拍。
注意：呼吸應為腹式，呼氣時盡量收腹，兩臂要伸直。此節活動在X光線下觀察，橫膈活動可增加1厘米。
第四節，抱球
兩腿分立與肩同寬，半蹲成騎馬式。
(1)兩手在右邊做抱球狀，體向右轉，同時重心右移，右手在上。
(2)體向左轉，到左邊后再換左手在上，右手在下，同時重心左移。作四個八拍。全身要放松，上體轉動時要以腰為軸，臂腿腰的動作要協調、緩慢，呼吸要自然。
第五節，托天呼吸
自然站立，兩手于腹前平屈。
