瑜伽很容易就能夠得到女性的喜愛(ài)，進(jìn)而選擇學(xué)習(xí)并經(jīng)常的練習(xí)瑜伽。喜愛(ài)瑜伽運(yùn)動(dòng)的人們，今天就讓我們一起通過(guò)瑜伽視頻教程初級(jí)來(lái)學(xué)一學(xué)吧。

　　練瑜伽前要準(zhǔn)備的物品

　　練習(xí)瑜伽時(shí)，可準(zhǔn)備毛巾、墊子等練習(xí)輔助工具(見(jiàn)“瑜伽用品”欄目)，初學(xué)者尤其可特別準(zhǔn)備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂(lè)，均可幫忙你在寧?kù)o的氣氛下順利進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，練習(xí)時(shí)要準(zhǔn)備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習(xí)無(wú)拘無(wú)束，舒服暢快。

　　練瑜伽前要選好場(chǎng)地

　　練習(xí)瑜伽的環(huán)境也很重要，好的環(huán)境可以使你快速的進(jìn)入練習(xí)瑜伽的精神狀態(tài)之中，反之則不行。適合的瑜伽練習(xí)場(chǎng)所好在室外，能夠有自由流通的新鮮空氣的地方，同時(shí)要注意選擇比較安靜的環(huán)境。

　　在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。

　　在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

　　練習(xí)瑜伽時(shí)雖然需要比較安靜的環(huán)境，但是也可以播放一些舒緩自然，能夠放松身心的輕音樂(lè)。音樂(lè)能夠有效的幫助我們的心靈進(jìn)入冥想的境界，同時(shí)能夠幫助我們調(diào)整自己的動(dòng)作，對(duì)于瑜伽的練習(xí)有很大的幫助。

　　練瑜伽要挑選正確的時(shí)間

　　瑜伽練習(xí)沒(méi)有具體時(shí)間要求，適宜的時(shí)間時(shí)符合自己生活工作規(guī)律的，如果你白天上班，沒(méi)有早起習(xí)慣，那么晚上當(dāng)然適合你。如果你一向有早起習(xí)慣，那么早晨適合你。 根據(jù)個(gè)人情況來(lái)安排練習(xí)時(shí)間是好的。如果不用工作的，那么就隨時(shí)可以安排練習(xí)時(shí)間。

　　一般來(lái)說(shuō)，一大早起床還未進(jìn)食之前是練習(xí)瑜伽的佳時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)候是一天之中安靜的時(shí)刻，較不易被打擾，但是你也可以彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專心練習(xí)。

　　練瑜伽前要保持輕松

　　練習(xí)瑜伽時(shí)身體要放松，并保持愉快的心情。同時(shí)，初學(xué)者剛開(kāi)始做不好是理所當(dāng)然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開(kāi)，不皺眉頭，開(kāi)心微笑，以寬松愉悅的心情來(lái)練習(xí)瑜伽。

　　注意到這些事項(xiàng)的話，你就能為自己的瑜伽學(xué)習(xí)提供一個(gè)很好的環(huán)境，能夠有效促進(jìn)你對(duì)于瑜伽的學(xué)習(xí)掌握。瑜伽練習(xí)是為了幫助我們獲得身與心的健康狀態(tài)，因而要做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備工作。