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孕婦便秘怎么辦 5種蔬菜告別便秘(2)

  豬肝菠菜

  原料:豬肝200克,菠菜200克。

  調(diào)料:植物油15克,料酒、醬油各5克、醋5克,生粉、香油各10克,鹽、味精少許。

  做法與用法

 ?、賹⒇i肝洗凈,切成小薄片,加料酒略腌;將菠菜擇洗干凈切成8厘米長(zhǎng)的段,放人開(kāi)水中掉一下,撈出瀝干。

 ?、阱佒蟹胖参镉蜔裏?,放人豬肝迅速翻炒,加人醋、鹽、醬油,翻炒幾下,再放人菠菜翻炒2分鐘,加人味精炒勻,用生粉勾芡,淋上香油即可。

  拌五香兔肉

  原料:去骨熟兔肉400克,菠菜150克。

  調(diào)料:姜片10克,花椒10克,香油、鹽適量,味精少許。

  做法與用法

 ?、賹⑹焱萌馄杀∑?,用開(kāi)水燙一下,撈出瀝干水分;菠菜洗凈,在開(kāi)水中稍燙,撈出過(guò)涼,擠去多余水分,切段;將花椒放人小碗,加人開(kāi)水浸泡至水涼。

 ?、趯⑼萌馄湃舜笸胫?,加人鹽、花椒水、味精、姜片、香油,和均勻,鹵制1-2小時(shí),撿出兔肉裝盤(pán),放上菠菜段,加鹽、秀油、味精拌勻即可。

  杏仁素炒菠菜

  原料:菠菜500克,杏仁25克。

  調(diào)料:植物油10克,香油5克,鹽、味精少許。

  做法與用法

 ?、賹⒉げ讼磧?,切成5厘米左右的段,用沸水悼過(guò)、瀝水備用。

 ?、谛尤食聪恪⒀谐纱帜?。鍋置火上,放植物油燒熱,將菠菜下鍋,翻炒幾下,待菠菜軟嫩,略有湯汁時(shí),投人香油、鹽、味精,炒勻,后撒上杏仁末即可。

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