維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老。”

　　豬手

　　豬手特別適合冬天烹飪的菜肴。香噴噴的豬手不僅讓人大開胃口，豬手中含有的大量膠原蛋白還能改善肌膚組織細胞的儲水功能，使肌膚細胞保持滋潤，在干燥的冬天也充滿了彈性。

　　白菜

　　冬季空氣干燥，寒風對人的皮膚傷害很大。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。?

　　蕃薯

　　就以維他命E的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素，對預防捱癌的發生很有效果。

　　蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。?

　　豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　老年斑飲食注意事項

　　1、深色食物

　　深色的食物是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。

　　與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡正常臉部皮膚和朱古力等。

　　深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

　　此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、油炸食物

　　油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是大有害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食。

　　如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性。

　　多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

　　總結：關于男性老年斑的一些常見的食療的方法以及飲食的注意事項今天小編就先給大家介紹到這里，希望能給大家的祛斑帶來幫助。同時，小編建議大家在平時可以多多的留意一些這方面的食譜，以便更好的祛除老年斑的困擾。