舞韻瑜伽同樣是一種很流行的瑜伽流派，不過對于練習者的水平也有著相應的要求，初學者好不要學習。今天就讓我們通過舞韻瑜伽視頻教程來學一學，配合時間煮雨的音樂如何進行舞韻瑜伽吧。

　　舞韻瑜伽動作

　　金剛坐，雙手扶地腳跟離地，右手將左腳放在右膝上，保持均勻呼吸右膝離地，吸氣左手虎口打開至胸前，呼氣又手虎口打開與肩平行。

　　左腿彎曲放在左手肘窩處，身體保持平衡，右手向右前方伸出，雙手虎口打開手心向上。

　　仰臥，雙腿伸直，兩手放在體側。吸氣雙腿屈膝，呼氣全腳心貼地，雙手放在頭兩側掌心貼地。吸氣拱起背部，將髖部與腹部向上，呼氣透不垂直，吸氣將右手抬起垂直肩部，呼氣保持。

　　將右腳腳心貼地，左腿直膝放在地面上，吸氣左手貼左腳，呼氣前看。吸氣右手抬起，呼氣后沉頭向上看。

　　優雅的氣質可以大大提升女性的美麗，但是想要達到優雅的氣質卻不是那么容易的。有著美麗的外貌，或者姣好的身材，都不意味著你就擁有了優雅的氣質。鍛煉自己優雅的氣質的方法有很多，而舞韻瑜伽已經成為當下時尚女性的首選。

　　舞韻瑜伽巧妙地將古典瑜伽、現代瑜伽、芭蕾形體、中國古典舞的元素融為一體，既保持了瑜伽的優勢，又增添了舞蹈的趣味。瑜伽的體式能夠伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優美的身體線條，保持苗條柔韌的身材;同時由于注重調解呼吸方式，調解心態平和安詳，具有很好的醫療調心功效。而發源西方的芭蕾舞和源遠流長的中國古典舞則被認為是塑造人體優美曲線，培養美麗高雅氣質，鍛煉肢體的協調能力的絕佳方式。舞韻瑜伽將三者融為一體，在塑造纖美曲線、減壓解負、增強免疫力、釋放身心的同時促進人的身心以及人體各系統之間的和諧統一，培養人內在的高雅氣質，讓人多一份健康與美麗。

　　練習舞韻瑜伽不需要太大的場地，只需要一個靜謐的環境，一首清雅明凈、婉轉動聽的音樂，一顆想要感受自然、尋找內心寧靜的心。隨著音樂，配合緩慢的呼吸，自然流暢的舒展你的手、腳、臂膀與腰身，你很快就可以進入舞韻瑜伽的世界，享受到生命能量的涌動、身與靈的融合的歡愉。

　　的瑜伽教練提醒舞韻瑜伽愛好者們，練習舞韻瑜伽時要注意，鍛煉較少的人，剛開始的時候身體各部位不會很協調，而在進行舞韻瑜伽的學習時，可能會覺得身體稍有不適。慢慢練習就會發現身體各部位越來舒展協調，姿態越來越優美挺拔，腰背細窄，而且培養出內在的優雅和美感，精神面貌、氣質也發生改變。

　　配合著令人心情舒暢的音樂，安靜的進行舞韻瑜伽的練習，是一種優雅的表演。舞韻瑜伽將瑜伽的內斂、舞的韻味、瑜伽的脫俗、舞的飄然統統交融在了一起，因而即便只是單純的欣賞，也能夠使你得到美的享受，更不用說對練習者的幫助了。舞韻瑜伽會使你的內心涌動著一股氣定神閑、悠然自得而又柔美堅韌的生命能量，使你喜歡上舞韻瑜伽，并鍛煉到自己。

　　注意

　　1、每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，并要量力而為以免受傷，正當修習瑜伽對健康有益。

　　2、市面瑜伽導師程度參差不齊，修習者留意師資。

　　3、練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內不要進食，前后一個小時不要大量進水。