祛斑食物TOP4：西紅柿

　　祛斑指數(shù)：祛斑指數(shù)：★★★☆

　　實驗證明西紅柿所含有的維生素C是一直皮膚黑色素形成的有效物質(zhì)，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　做法：取新鮮西紅柿洗凈榨成汁，然后涂于臉部肌膚15分鐘，然后用清水洗凈。或者直接食用都是有效的方法。

　　二、常見的祛斑食物

　　莧菜

　　有助于排泄，能排膿、祛濕、解毒，可以消除黑斑。

　　豆腐

　　不但可以美白還可以豐胸。

　　牛奶

　　能夠美白細膚。

　　新鮮水果

　　如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。蓮子百合粥、芝麻糊等，都會讓皮膚白里透紅。

　　注意事項

　　有一些蔬菜，比如芹菜、香菜、白蘿卜等，被稱為“感光”蔬菜，會讓愛長斑的皮膚更易出現(xiàn)色素沉淀，因此好在晚餐時食用，或者在食用后避免日照。

　　女性黃褐斑忌食

　　1、應(yīng)少食深色食物及少喝飲料

　　如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等，因為深色食物的色素成份含量較高，新陳代謝速度較慢的情況下容易出現(xiàn)色素沉著而形成黃褐斑。

　　多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出的同時，也可以減輕內(nèi)臟負擔。

　　2、油炸食物

　　吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、感光類食物都容易使皮膚變黑

　　因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

　　所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出黃褐斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　總結(jié)：關(guān)于女性黃褐斑的一些常見的飲食療法的介紹今天小編就先給大家介紹到這里，在文章中介紹的這些方法都是我們平時常見并且方便的方法，希望大家在今后的生活中能夠嘗試一下，相信對大家的祛斑一定具有很好的功效。