孕期瑜伽可以幫助懷孕的女性緩解身體與心理上的壓力，那么生產結束之后就應該選擇產后瑜伽來幫助準媽媽們恢復自己美麗的身姿。就讓我們通過產后瑜伽減肥視頻教程來學習一些瑜伽動作幫助自己重塑身形吧。

　　產后減肥瑜伽動作1 束腳式

　　束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環，通過腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，對產后的新媽媽們來講，恢復也會加快的。

　　產后減肥瑜伽動作2 門閂式

　　此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。

　　生產后，新媽媽們的腹部會堆積很多的脂肪，而門閂式瑜伽減肥動作對于準媽媽們消除腹部的脂肪很有幫助。這個動作可以強化脊柱和內臟，增加腹部肌肉，不僅能使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，還能幫助腰部減去脂肪。

　　產后減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式

　　單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過加強下盤力量練習達到的。

　　產后六個月是產婦們想要減肥塑身的好時間段，新媽媽們要把握住這個時間進行運動，同時配以合理的飲食搭配來恢復自己的身材。不過因為產后體內各關節組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。新媽媽們快來做一做吧。

　　調整產后心態

　　瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產后抑郁癥。

　　恢復身體能量

　　懷孕會對女性的身體才造成極其嚴重的影響，因而在產后要注意幫助自己身體進行恢復。瑜伽能夠很好的緩解產后身體衰弱、精神不振的狀況，幫助產婦恢復身體的能量。同時還可以幫助產婦身體各個臟器的恢復。畢竟10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都造成不同程度的影響。

　　預防乳房下垂

　　產后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

　　重建盆骨肌肉張力

　　生產后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

　　改善腿部水腫現象

　　懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。