食療養(yǎng)生攻略：上班族常吃三款早餐讓你拒絕營(yíng)養(yǎng)失衡
女性若想永葆青春，就必須意識(shí)到，早餐也是很重要的!也許，還是會(huì)有不少女性在苦惱：“這些道理我都懂，但是實(shí)施起來(lái)實(shí)在有點(diǎn)難。”
女人早餐吃什么好呢
早餐基本的要求做到三點(diǎn)
①等待時(shí)間不能太長(zhǎng)，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得;
?、诒仨毢孟?，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適，也會(huì)降低工作效率;
?、坌枰獰崾炒钆洹Ｔ缟鲜秤脺嘏氖澄铮兄谧屔形赐耆褋?lái)的身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>
一杯速?zèng)_杯湯
上班族通常早餐吃什么呢，一般早上選擇一碗粥或者是湯是好的了。但是由于早晨時(shí)間非常緊迫，那么小編建議大家用15秒的時(shí)間泡一杯速?zèng)_杯湯就可以了。喝湯不僅能夠調(diào)節(jié)人的食欲，補(bǔ)充人體所需的水分，另外還可以排宿便潤(rùn)腸道，清除我們體內(nèi)沉積的雜物。
現(xiàn)在有許多口味的速?zèng)_杯湯產(chǎn)品，每個(gè)星期七天，每天都可以選擇不同口味的湯。即便捷還營(yíng)養(yǎng)豐盛，這樣你就沒有理由省略一天中為重要的早餐了吧。
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
營(yíng)養(yǎng)早餐小貼士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2、有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
3、不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4、早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
