人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

　　別睡得過(guò)久

　　有一些人就有個(gè)愛(ài)好——睡覺(jué)，但是你知道，其實(shí)睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)的話會(huì)影響人的壽命長(zhǎng)短的。科學(xué)家說(shuō)過(guò)，人每天晚上的睡眠時(shí)間超過(guò)8個(gè)小時(shí)的話，他的死亡率比普通人要高很多。研究發(fā)現(xiàn)，能延長(zhǎng)壽命的睡眠時(shí)間是6到7個(gè)小時(shí)。

　　保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　美國(guó)的梅奧診所發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂(lè)觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

　　養(yǎng)寵物

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人很少看醫(yī)生，而養(yǎng)寵物的心臟病患者其生存率比沒(méi)養(yǎng)寵物的患者高出12%。這是因?yàn)椋瑢櫸锟梢詭椭魅藴p少孤獨(dú)感和抑郁情緒，并提高主人的運(yùn)動(dòng)量。

　　心平氣和

　　動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動(dòng)怒的人高3倍。

　　安靜利于長(zhǎng)壽

　　在土庫(kù)曼斯坦有個(gè)叫尼科內(nèi)伊夫的小村莊，村內(nèi)老人壽命過(guò)百者不少。人們探討該村長(zhǎng)壽的秘密，原來(lái)是低聲說(shuō)話。該村因此被稱為“低語(yǔ)村”。

　　村上還頒布了村民公約，規(guī)定大聲喧嘩和制造巨響屬于違法行為，屢教不改者將受到嚴(yán)懲，甚至坐牢。所以，這個(gè)村子成了遠(yuǎn)近聞名的“低語(yǔ)長(zhǎng)壽村”。

　　人所共知，人們不需要的聲音叫噪聲。城市的噪聲源有交通、工業(yè)、建筑施工、生活噪聲等。

　　噪聲是一種環(huán)境污染，強(qiáng)噪聲使人聽(tīng)力受損，這種損傷是積累性的，有如滴水穿石。報(bào)載，德國(guó)有1200萬(wàn)~1500萬(wàn)人患聽(tīng)力障礙，600萬(wàn)~800萬(wàn)人耳鳴。人耳不能似眼睛那樣關(guān)閉起來(lái)，即使在入睡中，聽(tīng)覺(jué)也受到干擾，長(zhǎng)年累月的噪聲導(dǎo)致了眾多的聽(tīng)力障礙患者。

　　可見(jiàn)，為了自己和他人的健康，人人都要自覺(jué)降低噪聲，如低聲說(shuō)話，不大聲喧嘩;不亂按喇叭;文明施工。此外，還應(yīng)針對(duì)不同聲源采用吸聲、隔聲、消聲、隔振、隔聲屏障等技術(shù)手段。居民樓不要臨街建;應(yīng)多植樹(shù)種草等。

　　冥想

　　冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對(duì)心靈的安撫效果比1個(gè)小時(shí)的深度睡眠還要強(qiáng)。

　　多吃含抗氧化劑的食品

　　抗氧化劑能清除人體內(nèi)過(guò)多的自由基，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

　　長(zhǎng)壽秘訣還包括經(jīng)常大笑，科學(xué)處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運(yùn)動(dòng)等。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人過(guò)年或者賀壽的時(shí)候都會(huì)說(shuō)一些祝福的話，就例如長(zhǎng)命百歲，看了本次的文章，你是否意識(shí)到不吃早飯的危害了呢?是否已經(jīng)掌握長(zhǎng)壽的秘訣了呢?小編提醒大家就算學(xué)習(xí)、工作再忙，都一定得記得吃早飯哦!