按摩、泡腳、走路健身是足部養生的三大法寶。張湖德說，按摩能加強人體氣血的流通，讓經絡更疏通。他建議重點可以按摩胃經上的足三里穴、足太陰脾經上的三陰交穴、足太陽膀胱經上的至陰穴等穴位。

　　所謂“春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液循環，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。

　　走路健身受到不少中老年人的青睞，不過中老年人走路時不能太快太猛，否則可能會耗傷氣血。走得太快可能會出現頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。中老年人每次散步時間控制在60~70分鐘內即可，每次持續走路的時間應有30分鐘，以達到鍛煉的效果。

　　2、脖子是“第二大腦”

　　脖子是人體軀干細的地方，連接著我們的頭部和身體。它的結構包括頸椎、淋巴結、食管、氣管、動脈和分布密集的神經。頸動脈為腦組織提供80%以上的供血，一旦它淤堵，腦部組織得不到充分灌溉就會遭殃。脖子還是大腦中樞神經的延伸，大腦對身體下發的“指令”很多都要通過脖子。因此，脖子可稱得上是人體的“第二大腦”。

　　從中醫的角度看，臺北市聯合醫院中醫科醫師黃詩硯說，頸部健康影響著經絡氣血是否暢通。人體的督脈、小腸經、膀胱經等5條重要經絡都從后頸及肩部通過，經絡不通暢，其掌管器官的功能也會受到影響。脖子不好會導致全身多處疼痛。國外統計曾發現，疼痛門診中約有20%的人屬于“頸源性頭痛”。所以，護好脖子至關重要，而頸椎是重中之重。

　　3、耳朵看出腎的好壞

　　如果仔細觀察耳朵，你會發現它的形狀就像一個倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。楊力告訴記者，根據傳統中醫理論，“腎主藏精，開竅于耳”說的就是腎的好壞會通過耳朵表現出來，做好“耳養生”也能在一定程度上護好腎。

　　“在中醫看來，一般來說，耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。耳垂小的人腎精不足;耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛，”楊力說，如果出現聽力下降等問題，也可能提示你的腎有毛病。

　　此外，耳朵還能反應其他疾病，比如耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足;耳朵出現紅腫，多為“上火”;耳朵局部，尤其是耳垂，血管過于充盈、擴張，能看到圓圈狀等改變的人，則心肺功能可能存在異常，如冠心病人等。當然疾病的終確診，還需要考慮其他因素綜合判斷。

　　4、口唇反映脾胃功能

　　嘴巴、嘴唇看似和脾不相及。實際上，中醫講“脾開竅于口唇，其華在唇”，因此口唇也被認為是脾之器官。也就是說，通過口唇能在一定程度上看出一個人脾是否“運行”良好。如果出現嘴唇發黃、蛻皮等，則說明可能有脾虛。當脾氣運行順暢，氣血充足時，口唇得養，嘴唇紅潤而有光澤，反之則唇色淡白或暗淡無光。

　　楊力說，除了唇色能反應一個人的脾胃功能外，口中的感受也是其征兆之一。比如，口淡無味多為脾氣虧虛;嘴里發甜則多為脾胃濕熱;長有口瘡、糜爛而痛，多為脾熱或脾火;口臭則可能同時伴有便秘，濕熱重，應及時調理脾胃。

　　總結：現在我們知道了當人的身體出現了健康問題的時候，往往會通過身體外部器官所體現出來。在我國古代中醫學中就有很多類似的情況，比如說耳朵能看出腎的好壞，所以通過上面的介紹，希望每個人能對自己有個更好的認識，及時的發現自己身體是否藏有健康隱患。