八、三絲牛蒡

　　清熱，涼血，強健腸胃。對高血壓和便秘等癥具改善功效。

　　材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。

　　做法

　　1.用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。

　　2.牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。

　　3.胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。

　　4.芹菜去根部，切段。

　　5.烏梅洗凈備用。

　　6.將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。

　　7.鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。

　　孕婦媽媽孕期應該做適量的有氧運動，可增強體質，提高自身免疫力，注意勞逸結合，多參加體育鍛煉，多進食富含維生素的新鮮蔬果。

　　預防孕婦便秘

　　首先，要多喝水，體內水分充足不僅能夠加快代謝，還有利于腸道通暢，攝取足夠的水分可以使糞便軟化，容易拍出體外。

　　另外養成一個良好的運動習慣，像是孕期瑜伽，散步等都是很好的選擇，適當的運動可以有助于血液循環和促進胃腸蠕動，但是不要讓自己太過勞累，盡量少做彎腰下蹲的動作，會給子宮造成壓力。

　　其次，在飲食上也要多注意，孕期的腸道蠕動功能減弱，如果進補大量難以消化的高熱量食物，不僅不能夠補充營養，還會造成積食，我們建議孕媽媽在孕期吃得健康有營養，多攝入些清淡的食物，像是蔬菜，水果等。這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維，不僅有助于胎寶寶成長，而且會使孕婦的皮膚更加緊致光潔，同時也能夠有效地預防便秘。

　　后一點也是重要的一點，不要隨便用市面上的成藥，若是便秘情況嚴重，必須采取藥物治療時，要遵循醫囑，不能夠圖一時方便而隨意用藥。

　　總結：通過上述的文章對孕婦便秘怎么辦和預防孕婦便秘等有關知識的具體介紹，各位孕媽媽們對于哪8種美食能夠治療并緩解孕婦便秘是不是都已經非常清楚了。雖然便秘是很正常的現象，但是它對胎兒的危害也是不小的，所以，預防便秘很重要。