很多孕媽媽在懷孕后都會出現(xiàn)便秘的情況，這是因為飲食不規(guī)則和營養(yǎng)不均勻所導致的，那么，如何飲食才能緩解和治療孕婦便秘的情況呢。讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧。

　　孕婦便秘怎么辦

　　通便食物

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯不但所含有十分全面的營養(yǎng)，而且還能夠有利于消化，對胎兒的發(fā)育也有著一定作用，從而保護孕期的健康。另外馬鈴薯所含有的粗纖維可以有效的加速膽固醇在腸胃中的代謝，并且促進胃腸的蠕動，還具有降低膽固醇以及通便的作用，對孕婦們的便秘也有相當可觀的緩解作用。

　　提示：食用前請注意觀察，發(fā)芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

　　2、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

　　提示：雖然玉米的好處很多，但是在食用的時候需要注意千萬不能過量，否則容易導致胃悶和脹氣。

　　3、黃豆

　　黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。

　　4、芋頭

　　芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養(yǎng)物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　提示：即使芋頭對孕期的便秘和肥胖都有著很好的幫助，但是在食用的時候需要注意千萬不能過量，不然是很容易導致脹氣一級胃悶癥狀。

　　5、草莓

　　草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。