棗(干)：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治斑禿之功效。

　　遺傳性斑禿吃什么

　　黑芝麻果仁粥

　　制作方法

　　1. 將核桃仁、杏仁、花生仁洗凈;

　　2. 核桃仁與花生仁去皮;

　　3. 大米洗凈后，用水浸泡1小時;

　　4. 鍋置火上，放入清水與大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，熬煮20分鐘;

　　5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖，繼續(xù)用小火熬煮30分鐘;

　　6. 粥煮好后，加入黑芝麻(炒熟)點(diǎn)綴即可。

　　營養(yǎng)解析

　　稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、防治脫發(fā)的功效。

　　杏仁：杏仁含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，能促進(jìn)人體血液的循環(huán)，防治脫發(fā)。

　　核桃：核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，可防止細(xì)胞老化，能健腦、防脫發(fā)。

　　黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分;其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，還能烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品。

　　小黃瓜涼拌面

　　制作方法

　　1.小黃瓜和蔥分別洗凈，切絲。

　　2.胡蘿卜去皮，切細(xì)絲。

　　3.面條放入開水中氽燙至熟，撈出后瀝干水分。

　　4.鍋中倒入10克油燒熱，放入蒜味花生仁爆香，加入胡蘿卜和小黃絲，用大火炒勻。

　　5.加入調(diào)味料(鹽、醋、糖、醬油)拌勻，盛出，鋪在燙好的油面上就可以了。

　　營養(yǎng)解析

　　黃瓜：黃瓜是老百姓常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護(hù)膚美容的佳品，可以有效的預(yù)防脫發(fā)。

　　胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保護(hù)發(fā)質(zhì)的功效。

　　花生仁(生)：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力、抗脫發(fā)之功效。

　　總結(jié)：關(guān)于遺傳性斑禿的一些常見的飲食注意事項(xiàng)已經(jīng)常見食療方的制作方法今天小編就先給大家介紹到這里，希望大家在今后的工作中能夠多多的留意這方面的小知識，以便擺脫斑禿的危害，為自己和家人的健康做出積極的積累。