籃球發(fā)展到至今已有一百多年的歷史了，打籃球終的目的就是進(jìn)球，然后取得勝利，然而進(jìn)球的命中率，跟你的投籃姿勢(shì)息息相關(guān)，好的投籃姿勢(shì)，在經(jīng)過苦練下可以更快的提高命中率。有許多朋友問我，為什么自己在投籃的時(shí)候總是發(fā)不上力，尤其在投三分的時(shí)候總是三不沾。其實(shí)這是因?yàn)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/723767-1.html' target='_blank'>投籃技巧不到位。不用急，今天就教大家怎么投籃以及跳投是怎么練成的。

　　喬丹之所以能成功，被稱為“飛人”“神”“教主”等等，這并不是偶然的，正如有人問喬丹，你的成功主要是什么，喬丹回答說：我比他們聰明。現(xiàn)場(chǎng)記者都笑了，認(rèn)為喬丹非常風(fēng)趣，不過我卻恰恰認(rèn)為，這是喬丹說的實(shí)在的一句話，當(dāng)你把投籃真的練到一個(gè)境界以后，你再回過頭來看這些人，你就知道自己聰明的地方了，籃球–終是要投籃入筐的，投籃都沒練好，還整天在打什么比賽呢?喬丹對(duì)自己投籃的自信，表現(xiàn)在97年和98年的后仰跳投上，這種令人嘬舌的命中率讓每個(gè)對(duì)手膽寒，很多不練投籃的人把這歸咎于手感好，天賦高，真的如此嗎?

　　首先，我想問大家什么叫投籃?

　　其實(shí)投籃是在比賽中，運(yùn)動(dòng)員使用的專門、合理的將球扔進(jìn)對(duì)方籃筐的方法。

　　簡單點(diǎn)說就是一種得分手段。因?yàn)榛@球是比進(jìn)球，所以投籃技術(shù)的好壞很關(guān)鍵，命中率高了則更容易獲勝。其實(shí)，所有的教練在安排戰(zhàn)術(shù)的終意圖，就是為了讓后出手的隊(duì)員能有更好的機(jī)會(huì)出手，提高進(jìn)球命中率。隨著人們的生活水平提高及訓(xùn)練學(xué)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的升高越來越高身體素質(zhì)也原來越好，為了擺脫這些隊(duì)員對(duì)自己投籃的影響，投籃技術(shù)不停的在發(fā)展。

　　小編也為大家介紹幾種投籃姿勢(shì)，以保證大家在比賽中有更出彩的發(fā)揮

　　基本姿勢(shì)投籃(都是以右手為例)

　　標(biāo)準(zhǔn)投籃，基本的就是，左手在左側(cè)扶住球(不是正側(cè)方，而是斜上方)，右手托起球，將球舉過頭頂，右手的手腕手肘，腋窩處呈90度，然后向前上方投出。

　　接下來我為大家細(xì)講投籃的練習(xí)方法以及要領(lǐng)

　　先來說硬手

　　這是內(nèi)線球員常用的手型 ，這個(gè)手型的好處是，依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會(huì)太過旋轉(zhuǎn)，但是非常平穩(wěn)，在近距離和中距離會(huì)很穩(wěn)定，球的弧線會(huì)略平，但是命中率會(huì)很高，因?yàn)榍虻木€路很平穩(wěn)。這個(gè)動(dòng)作就是傳統(tǒng)意義上的空手心投籃。

　　要點(diǎn)是

　　五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺，指尖用力，手心是空的(因?yàn)槭种付冀┯仓デ颍瑩伍_了，所以手心只有空著了)，這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時(shí)說的拿穩(wěn)球。

　　缺點(diǎn)是

　　遠(yuǎn)距離不容易發(fā)力，因?yàn)槲逯傅膹椓π枰终铺峁┝Χ龋簿褪鞘终平┯玻瑢?dǎo)致了在投籃前不能完全下壓手腕，而在投籃以后手腕所撥動(dòng)的幅度也不能達(dá)到180°，撥球的頻率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接觸面積不足夠大，手部用力不夠充分，只能加上臂膀的力度來輔助，這也就造成了力氣小的球員如果使用這個(gè)動(dòng)作遠(yuǎn)投會(huì)非常吃力的。

　　軟手投籃

　　因?yàn)橐郧暗幕@球隊(duì)教練也好，隊(duì)友也好，甚至喬丹，在教授投籃的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)調(diào)空手心，所以當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作手型的時(shí)候，我一度陷入猶豫不絕當(dāng)中，我懷疑是不是有什么問題，為什么這些人都不用。后來是在看了一些投手的投籃動(dòng)作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不會(huì)，而像喬丹這類人，更是把這投籃作為看家本領(lǐng)來傳承了，連科比都沒告訴(所以科比自己很辛苦的研究了幾個(gè)賽季下來，只是學(xué)到了喬丹投籃動(dòng)作的外形，精髓沒學(xué)到，喬丹根本沒說;而科比自己本身也是一樣，他前一陣子的CCTV5科比訓(xùn)練營–練到贏系列訓(xùn)練營里面，也只是教授訓(xùn)練方法，投籃精髓一點(diǎn)也沒教，那也是人家的看家本事)。我說我看了投手的錄像，都有哪些人呢：拉里.伯德，諾瓦克，斯托克頓，霍納塞克，雷.阿倫，麥蒂(特雷西.麥克格雷迪)，科比(有時(shí)略硬，和喬丹一樣，不是真正的全手軟)，史蒂夫.科爾(有雙手投籃嫌疑，不過足夠軟)，艾佛森等等，伯德為典型。

　　軟手，是說手要很放松，軟下來，可以讓手掌包括手心在內(nèi)全部貼在球上，沒有空隙，這樣可以保證大的接觸球面積，也就是發(fā)力面積，手腕壓向下到大，球會(huì)有壓在手腕上的感覺(而不是手前掌，是手腕也就是手心)，所以手心一定不可以空的。軟手好處非常多，遠(yuǎn)距離穩(wěn)定，可以保證球的直線運(yùn)行，能讓球的旋轉(zhuǎn)達(dá)到大;遠(yuǎn)距離省力，我個(gè)人的感受是，比硬手空手心投籃在遠(yuǎn)投上要省力50%以上的感覺(有人會(huì)問有這么夸張，我試過，你如果試了就知道了);弧度更加合理且出手柔和;球在手上更加穩(wěn)定，容易拿捏動(dòng)作。