洗澡的注意事項

　　夏天炎熱，不少人會洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力，可說是「血管體操」，經過持續的鍛煉，不但夏天可洗，連冬天也能洗，但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌，以免反引起身體不適。

　　洗冷水澡時，剛開始的1至2分鐘皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了2至3分鐘等身體適應后，血液會重新分配，血液再重新回流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。

　　先要讓自己習慣洗冷水澡，好從夏天起鍛煉，等身體能適應，到冬天都可洗冷水澡。

　　要先熱身

　　與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鐘，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。

　　不宜太長

　　沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鐘，長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可采冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。

　　洗后保暖

　　洗冷水浴除時間不能太長外，洗完后也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免著涼。

　　先沖四肢

　　為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鐘后，后再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。

　　可加精油

　　泡冷水澡時間好不要超過5分鐘，泡澡時可以加上一些精油。

　　孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放松，晚上洗個冷水澡之后，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。

　　不適要停

　　洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。

　　多注意

　　洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，有下列情況，就不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯，否則不要輕易嘗試。

　　洗臉：正確的潔膚應做到既清潔又不損害皮膚，是護膚美容的基礎。而適當的水溫則是皮膚清潔的重要條件。