在你情緒低落，心情郁悶，不堪重壓的時候，嘗試下這八種食物吧，會讓你心情變靚。

　　杏仁、核桃

　　當你覺得整個世界都讓你覺得有窒息的感覺，抓一把杏仁來啃吧。杏仁含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

　　如果你不喜歡吃杏仁，那就試試核桃吧。當我們面臨難題的，心臟血管會突然負荷過重，是逃避還是勇敢面對，兩難的抉擇。當壓力襲來，腎上腺荷爾蒙增加，所以如果你決定逃避積蓄的能量能讓你立刻飛奔起來。當然很多時候我們不逃也不面對，只是郁悶，所有都壓在了心頭上了。賓州州立大學的一項實驗已經表明杏仁、核桃等堅果能降低血壓，所以心臟就不用負荷工作了。

　　鱷梨

　　鱷梨含有豐富的不飽和脂肪和鉀，能降低血壓。美國國家心肺和血液研究所說，好的降低血壓的方法是攝入足量的鉀—半個鱷梨就能提供487毫克的鉀，比香蕉的還要多。如果你覺得鱷梨口味太單調，那就做成沙拉吧，加入沙拉醬、檸檬汁和辣椒等。

　　脫脂奶

　　現在已經有科學依據支持熱牛奶能治療失眠癥。原來，鈣能減少肌肉痙攣，緩解緊張。脫脂牛奶還能減輕月經前不快癥狀，像情緒波動，焦慮，易怒等。那些每天喝牛奶的女人比一周都喝不上一杯牛奶的人要少受月經前期的焦熬。

　　燕麥

　　碳水化合物讓大腦生成更多的復合胺，當你吃黑巧克力的時候，同樣也能產生這種讓大腦放松的物質。人體吸收碳越慢，復合胺在血液中的循環越穩定。燕麥中纖維素含量很高，有助消化。如果你有預感某一天將會讓你煎熬，那么就選燕麥作為早餐，不失為一種有效的預防心情煩悶的辦法。

　　橙

　　要做工作總結報告了，要面試了，工作中碰到的很多情況讓你焦慮不安?給自己倒上滿滿一杯的橙汁，或是剝一個橙給自己，你會驚訝地發現沒有那么緊張了，心跳也沒那么急促了。奧秘就在橙中含有豐富的維生素C。精神藥理學的一項實驗，120個參與者將在公眾場合中做演講，還面臨數學題的測試。那些補充了3000毫克維生素C的人說他們的壓力沒有那么大，而且血壓和皮質醇(一種壓力荷爾蒙)恢復正常更迅速。維生素C還能提高免疫系統的機能。

　　魚

　　壓力荷爾蒙的天敵就是 -3脂肪酸。2003年，一項有關糖尿病和新陳代謝的研究發現：飲食中如果攝入豐富的 -3脂肪酸能有效地抑制皮可脂和腎上腺素急速劇增。2002年的另一項研究還發現 -3脂肪酸能預防心臟疾病。每天多吃魚，特別是含脂肪酸豐富的魚像三文魚、鯖魚、青魚金槍魚等，每周至少兩次。如果你不喜歡吃魚，那么其它食物含有豐富的DHA，像雞蛋、酸奶、牛奶、豆類食物也是不錯的替代品。

　　菠菜

　　鎂元素能讓心亂如麻的你快速地平靜下來。因為首先，礦物質能讓你的壓力減下來，讓你的身體稍微放松下來。鎂元素不足將會導致偏頭痛，讓人容易疲乏無力。而且據不完全統計，十個人中有七中體內鎂元素含量不足，難怪現代人們都那么急躁。一杯菠菜就能提供人體每天所需鎂元素的40%。

　　總結：上面介紹的辦法相比對大多數女性還是挺有效果的。在這里小編提醒女性朋友，當自己感覺煩惱、壓力大的時候，記得多給自己充足的休息時間。我們在日常工作中、生活中都要堅持適時休息的原則，那樣才能減輕或避免壓力帶來的危害。