誰都想擁有纖細(xì)的修長的美腿，但是美腿不是天生的，而是后天養(yǎng)成的，因此瘦腿就成了很多人追求的目標(biāo)。那么怎樣瘦腿快有效呢?別擔(dān)心，今天小編就來給大家介紹兩種瘦腿運動，效果絕佳的哦。

　　快速瘦腿的方法

　　爬樓梯瘦腿

　　爬樓梯的要點

　　就按三層高的樓來計算，一共有33個臺階，前面的兩個星期，每天下班后堅持爬100個來回，一次上加上一次下算一個來回。

　　上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。

　　爬完樓梯好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應(yīng)這么多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。

　　另外還有一個小秘訣，就是在跳操的同時夾雜著一些小動作進行原地的跑步減肥法，這樣做的原因是對于一些信念不夠堅定的人而言，如果重復(fù)做一個動作難免會太枯燥，從而影響了減肥的決心。

　　堅持兩個星期后，慢慢增加爬樓梯的來回數(shù)：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標(biāo)不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習(xí)慣了，在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!

　　爬樓梯是一種利用自然環(huán)境的簡單瘦腿法，因為樓梯到處都有，爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的，還能增強大家的身體的新陳代謝，去除大家一天的疲憊和壓力，對大家的身心都有好處，爬樓梯減肥對減大腿，和屁股效果有效果。

　　注射瘦腿

　　注射瘦小腿是一種新型的注射塑形瘦身方法，在目前醫(yī)學(xué)中注射瘦小腿的方式方法有很多種不同針對性分類。在我國形體塑造美容中注射瘦小腿更具有廣泛的歡迎特性。相關(guān)專家指出，這是由于東方人的身材特征影響，注射瘦小腿更為受到東方人的青睞。

　　注射瘦小腿 男性瘦腿佳選擇

　　有關(guān)專家建議，注射瘦小腿的方法是男性朋友們當(dāng)下好的方法，而且專家們還指出對于一些腿部粗壯的癥狀和表現(xiàn)各不相同的瘦腿醫(yī)療美容塑形方面也有著或大或小的差別，而小腿注射瘦腿的方法在臨床上特別適合于肌肉型小腿患者們所進行的瘦腿方法。原理是通過肉毒素的注射來改善肌肉的張弛度，從而科學(xué)的進行醫(yī)療瘦腿。