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女性養生食譜 女性怎樣養生更健康(3)

  女性養生保健知識

  往往人們在炎熱干燥的夏季,新陳代謝比其他季節要快許多,而且經常容易出汗,中醫上認為人體陽氣外發,尤其是在夏季女性健康養生就顯得非常重要,對于女性身體上的調理很有幫助。一些夏季女性養生常識能夠幫您通過食療的方法來調理身體,從而讓身體的健康狀況達到佳,迎接即將到來的干燥秋季。一年之中炎熱的夏季,人們的新陳代謝會加快,熱量消耗變多,另一方面,受天氣的影響,人的食欲也會變小,從而吸收的營養成分就會變少,會導致營養不均衡,身體健康狀況會受到一定程度上的影響。

  夏日養生小常識之一

  夏天天氣炎熱,不少的女性都容易上火,日常飲食中可以多吃南瓜,蒸熟食用或者切成小丁煮成南瓜粥食用都是不錯的選擇,夏季飲食適合清淡,南瓜有補中益氣、消炎解毒的作用。

  夏日養生小常識之二

  夏季的飲食要補充足夠的蛋白質、維生素、水分和無機鹽。富含蛋白質的食物有魚類、肉類、蛋類、奶及其制品和豆類;富含維生素的食物有新鮮的蔬果,其中維生素C豐富的有例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等;而富含維生素B類以谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多;含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等,可以幫助人體補充足夠的水分和無機鹽。

  夏日養生小常識之三

  辦公室的女士不妨在夏天的時候多喝花草茶,而不是喝咖啡、碳酸飲料等。早上起床之后可以先和一杯排毒養顏茶,包括5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖,可以直接用開水泡,也可以燒開飲用;午餐之后再來一杯美體花草茶,2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草?;ú莶杼貏e適合女性飲用,可以根據不同花草的特性飲用,比每天只喝白開水更加容易堅持,也可以補充人體的水分。

  夏日養生小常識之四

  夏天容易上火,出現痰多、喉嚨干燥等的癥狀,可以用蜂蜜和蘿卜一起蒸煮,然后吃掉蘿卜,可以有效預防。

  夏日養生小常識之五

  夏季是一年當中炎熱的天氣,會出現頻繁長痘的現象,愛美的女性可以在每天早晨起床的時候,喝上一大杯的蜂蜜水(和醋一起調制),一定要選擇空腹哦,另外可以加入一些白醋或果醋,再加入適量的蜂蜜,放在一起攪勻就可以飲用了。這樣不僅有排毒養顏,減肥的作用,還可以抑制長痘的現象。蜂蜜當中營養成分非常豐富,不僅僅可以改善人體血液成分,還有利于促進心腦血管功能,很大程度上還能夠為人體補充能量,緩解疲勞,增強人體抵抗力。

  夏日養生小常識之六

  夏季的飲食不宜多吃寒性的食物,容易傷及到脾胃。小龍蝦是很多人喜愛的食物,其也屬于寒性食物,過多食用容易導致攝入過多的氨基酸,也容易因此而消化不良,導致腸胃疾病。

  夏日養生小常識之七

  總體來說,整個夏季的飲食都要以清淡、少油膩為主,適量的吃點辣椒可以幫助排汗,促進消化,增加食欲;夏天適宜多飲用粥,早晚餐可以喝點補腎消水腫的綠豆粥、健脾益氣的蓮子粥、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。

  夏季多喝粥容易消化,避免過多油膩之食物。

  夏日養生小常識之八

  萵筍非常適合夏季食用,夏季心火旺盛,給心臟瀉火減壓,吃萵筍是簡單直接方便的方法。萵筍含鉀量較高,有利于促進撒尿,減少對心房的壓力,還可以清熱瀉火。

  夏日養生小常識之九

  炎熱的夏季,出汗多,對于肌膚的保養也很重要。洗臉的時候可以在水中加入一勺的蜂蜜可以滋養皮膚,長期堅持皮膚會變得光滑細膩。

  夏日養生小常識之十

  每天早晚完成基礎的護膚之后,可以將雙手掌搓熱,然后雙手覆蓋在面部上,閉上眼睛,等待4-6分鐘的時間,然后再用手緩慢撫摸全臉3分鐘左右的時間,溫熱的手掌溫度有助于護膚品的吸收。

  結語:通過本篇文章的介紹,您知道女性養生都有哪些常識與技巧了嗎?關注養生,關注女性健康應該從生活中點滴做起,不僅僅注重食物的養生功效,還要對外在皮膚的清潔排毒與護膚養顏同時進行,由內而外的美才吸引人。同時,日常的生活習慣也影響著女性的身心健康,從而培養良好的生活習慣也是女性養生的重要任務,小編也祝福廣大女性朋友都有一個健康美麗的人生!

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