1、正常的睡眠應該是什么樣子的?多少睡眠時間為佳?

　　正常人每隔24小時，就會有一次覺醒與睡眠的節律性交替。

　　人的睡眠可分為正相睡眠(非快動眼睡眠期NREM)和異相睡眠(快動眼睡眠期 REM)，健康人睡眠開始于非快動眼睡眠期，維持大概一到兩個小時，后轉入快動眼睡眠期，這個時候其他人會看到這個人眼球在眼瞼底下迅速活動，這個時候也往往是做夢的時候，一般維持20--30分鐘后又轉入非快動眼睡眠期，如此一晝夜要重復約4--6次。

　　睡眠量常依年齡不同而異，越到老睡眠需要越小。新生兒需睡18--20小時，兒童12--14小時，成人7--9小時，老年人一般只需5--7小時。

　　當然，這個時間只是大致的數字，一般也因人而異。比如有的人就是睡眠需要相對較少。但不是失眠。

　　2、睡眠障礙的病因

　　主要有三種原因

　　其一是原發性的。

　　其二是軀體因素繼發的。常見的就是神經系統病變引起的昏睡。

　　其三是精神或心理問題：絕大多數的精神或心理疾病都伴隨著失眠，而且睡眠質量往往是疾病發展的一個標志。

　　3、為什么會出現失眠?

　　能夠造成失眠的外界原因很多，其中環境以為重要。房間它的周圍嘈雜，室內溫度干燥等都會因影響到人的睡眠質量，當今的很多年輕人生活質量非常不理想，就比如北京常駐人口很多，很多人都沒有自己的房子，需要租房子搬家，一些單身男女，因為工作比較忙，從而沒有時間打理房間，也沒有人能夠幫助他們，造成了對臥室的布置不合理不科學，床褥的要求也打了折扣。這些細節也許在很多人的眼里都是小事，就是這些小事往往可以造成人們失眠的困擾。

　　一，更多的患者是因為工作壓力大

　　一般白領往往很難把工作和生活截然分開，往往是在下班后其實還在加班。或者工作或者在思考工作的問題。特別是管理層的人士更是如此。因為一直在工作，所以到睡覺的時候其實大腦皮層還處于興奮狀態，所以也就睡不好。此外，很多職場人士為了提神喜歡飲用咖啡、茶或可樂等飲料，其中所含的咖啡因也容易導致失眠。所以我們一般建議晚上特別是睡覺前兩個小時內盡量不要飲用咖啡、濃茶等飲料。還有一些朋友，因為是工作性質決定的，本身就是晝夜節律紊亂的，比如記者、作家，常常是在深夜工作;搞設計的和搞創作的，也是喜歡在深夜工作，因為更有靈感。還有一些必須夜間值班的工作，比如醫生護士，警察安保工作，這些工作影響人的晝夜節律，對于人體特別是女性的心身傷害其實是非常大的。特別是經常值夜班的護士，晚上不許睡覺還要保持高度的警覺，因為都是面對隨時有生命危險和醫療風險的工作，一個夜班下來臉色都不對了，回去用白天的時間補覺，其實是補不回來的。

　　二，生活方面的問題

　　一些生活中不順心的事情會使得我們經常陷入沉思和顧慮重重，從而阻礙良好的睡眠。我有一個病人，夫妻兩個人，妻子失眠兩年多了。在各大醫院輾轉，中藥西藥吃了很多就是不奏效。后來我深入了解了一下他們的家庭生活情況。原來丈夫喜好交際。過去家里沒錢，所以丈夫交際少，近兩年家里有錢了，丈夫就經常出去喝酒、蹦迪，妻子是個很傳統的人，看不慣丈夫這些，丈夫又嫌妻子太守舊。所以夫妻為了這些事情常鬧矛盾。而且夫妻性生活也已經退到了僅僅每一兩個月才有一次，索然乏味。妻子之所以晚上失眠，其實是因為夜深人靜的時候妻子想起這些令她心煩的事情而輾轉反側。