親子瑜伽正在成為一種新的流行，這種可以同時幫助到寶寶和媽媽的運動受到了很多人的喜愛。喜愛運動，樂于尋求時尚并且想要和自己的寶寶一起進行運動的辣媽們，還不來學學親子瑜伽怎么做嗎?今天介紹的親子瑜伽課程視頻就是學習的親子瑜伽的好指導。

　　瑜伽操注意事項有哪些

　　1) 運動時的安全問題：練習親子瑜珈時，地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽 媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全.

　　2)并不是所有寶寶都適合參加親子瑜伽活動，媽媽們要注意考慮寶寶的實際情況，必要時可以咨詢醫生。其中頸部發育不完全的寶寶是不適宜參加，另外寶寶如果生病了也是絕對不適宜參加的。

　　3) 飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完后40分鐘方可再進食。

　　瑜伽操是否限制了參與練習的寶寶的年齡

　　親子瑜伽并沒有絕對性的年齡限制。根據某位的親子瑜伽教授所說，有些親子瑜伽可能會有年齡限制，但這并不是絕對的。限制年齡可能是根據了兒童的發育情況，如果寶寶發育情況良好的，那么提前進行也是可以的，而對于年齡比較大的寶寶的話，關鍵在于寶寶是否愿意參加，并沒有硬性的要求。

　　每個動作需要做幾遍

　　答：我們建議做2至3遍。

　　是否每次練習都需要把所有動作做全

　　對于這一點也沒有什么硬性的要求，重點考慮的是寶寶具體的身體情況和配合情況。雖然全部做可能會效果更佳，但是如果寶寶不愿意配合的話，那么反而會導致瑜伽效果打折扣。所以媽媽們必須根據做運動當天寶寶的情況再做決定，并不要求所有動作都要做全。

　　練習一套操，時間一般需要多久

　　考慮到寶寶的注意力時間有限，建議為20分鐘左右。

　　寶寶每個動作都必須做到位嗎

　　不要要求寶寶的動作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是重要的。

　　給寶寶做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排

　　選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放松的地點。