我們?nèi)梭w中含量多的就是水，水能夠幫助我們將身體里的垃圾排除體外，還能夠促成必要元素的合成，都說“女人是誰做的”，所以女人對補(bǔ)水會更加的注重。今天小編就為大家介紹一下女人該如何來補(bǔ)水，一起來看看吧。

　　雖然已經(jīng)進(jìn)入了秋季，但是室外的溫度還是比較高，所以我們體內(nèi)的水分揮發(fā)的速度的比較快。在這樣一種情況下，我們的身體又是否能保持不缺水的狀態(tài)呢?其實(shí)大家都明白補(bǔ)水的重要性，因此大家也常常喝很多水，同時(shí)也用許多補(bǔ)水產(chǎn)品。但實(shí)際上，能停留在我們身體深處的水仍然少得可憐。

　　一般來說，人體每天總共需要4升左右的水分，其中2升通過飲水補(bǔ)充，另外2升則來自新陳代謝和食物中的水分。這些水分中，2升左右用于排尿，1升多隨呼吸蒸發(fā)，剩余部分則供應(yīng)汗液和皮膚表面的水分蒸發(fā)。糞便也會攜帶一些水分，以使腸道正常蠕動(dòng)。如果天氣炎熱，人體就會需要更多的水分。

　　如果我們感到口渴，一定要立即喝水，即使在吃飯也要喝水。吃飯時(shí)喝水并不會對消化造成太大的影響，但在脫水狀態(tài)下吃飯會對身體造成損傷。

　　在一天中的其他時(shí)間，隨時(shí)喝水以預(yù)防干渴。進(jìn)行任何體力活動(dòng)之前，一定要喝一些水。人們常說，水是生命的第二重要物質(zhì)，僅次于氧氣，這種說法其實(shí)是錯(cuò)誤的，水是重要的生命物質(zhì)，就連氧氣也需要水的作用才能進(jìn)入細(xì)胞。

　　為了補(bǔ)充排尿、排汗和呼吸損失的水分和礦物質(zhì)，人體每天至少需要補(bǔ)充2升水和適量的海鹽;如果補(bǔ)充的水分達(dá)不到基本要求，就會增加腎臟的工作壓力，因?yàn)槟I臟必須努力增加尿液的濃度，才能用更少的水分排泄更多的廢物。這就是腎功能衰竭的發(fā)病原因。

　　不要等到口渴的時(shí)候才想到喝水，因?yàn)榭诳实母杏X不能夠及時(shí)的表達(dá)出身體的缺水。同時(shí)也不能喝水過度，否則就會導(dǎo)致寶貴礦物質(zhì)的流失，甚至對大腦產(chǎn)生影響。簡單的方法是保持尿液處于澄清透明、略帶一點(diǎn)黃色的狀態(tài)均可。

　　在補(bǔ)充水分的同時(shí)，盡可能多吃水果;有色的水果和漿果具有很好的抗氧化作用。新鮮水果是堿性食品，可以減輕自由基對細(xì)胞造成的損傷。