現在很多人在晚上總是很晚才入睡，其實他們有的并不是不想早早上床睡覺，而是他們睡不著。這可折磨人了，一般人第二天還要上班，可是睡得晚第二天又起不來，影響一天的工作效率。所以好的睡眠真的很重要。下面是黃秀蓉專家教你用催眠的方法入睡，看看催眠有什么你不知道的作用吧。
該視頻主要文字介紹：
現在很多上班族工作壓力很大，但是忙碌了一天，到了晚上想早早上床休息，躺在床上卻睡不著，可真是糾結了。尤其是女性，睡眠對他們來說太重要了，睡不好就會有濃濃的黑眼圈，影響美麗和心情。因此怎樣才能讓睡眠與飲食都可以達到想要的標準呢?你知道嗎食物也可將體內毒素吃走，還你健康的身體。下面來推薦一些。
1.體瘦虛弱時
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
2.眼睛疲勞時
在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
3.大腦疲勞時
堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
4. 失眠 煩躁健忘時
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
5.丟三落四時
很多人做事總是忘東忘西，丟三落四，有的時候已經做過的事都忘了有沒有做，這時候就應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
6.神經敏感時
神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
7.壓力過大時
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
8.筋疲力盡時
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。
9.脾氣不好時
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
一、催眠像什么
一般人說的做白日夢，催眠就很像這個道理。人在做白日夢時，進入到幻想狀態。雖然此時人的意識是清醒的，卻對外界的事物視而不見。白日夢是一種普遍、安全、健康的現象，可隨時隨地進行。有時白日夢如此強烈，會驅使人們實現想要達成的目標。而日常生活中的白日夢通常是自發的，無法事先計劃。
二、催眠是怎么工作的
與自發的白日夢相比，心理學意義上的催眠是一種技術，一種事先計劃激活潛意識的技術，使人進入到另一種意識狀態——白日夢狀態，并通過意識把你的注意力轉移到心中的目標。和白日夢一樣，催眠也是一種非常正常、安全和健康的現象。白日夢和催眠都是把大腦調整到∝頻率區。在催眠時，人的意識是清醒的，不會被外界事物分散。與白日夢不同的是：在催眠狀態下，大腦會被鎖定在你希望獲得的、特定而有益的目標上，而不是認由意識流隨意幻想。
三、催眠在哪些方面有效
催眠有益的目標包括戒煙、節食、改善自我形象、克服恐懼、害怕、提高記憶力、喚醒記憶、控制疼痛、幫助睡眠等，可以說催眠的實際范圍很廣，應用領域是無限的。
但是催眠又不像有些媒體吹噓的那樣類似玄學，神乎其神，它有規律可循，需要有豐富的心理學理論及臨床經驗基礎，才能更好的掌握。因此，像中德高級催眠治療師連續培訓項目就是通過對業內資深的心理學專業人士，進行嚴格的選拔后才能進入催眠學習，就是基于這樣的考慮。
四、催眠的分類
催眠可分為被動催眠與自我催眠。
被動催眠是指某個掌握了一定催眠技巧的人對他人的催眠。催眠的結果是：把顯意識催睡著了，而把潛意識或第三意識化為了顯意識。這種催眠的本質是：改換出另一個意識體來掌控大腦。比方說：人的軀體和大腦好比是一部汽車，顯意識、潛意識與第三意識，三者好比是汽車駕駛員，顯意識是主駕駛，潛意識與第三意識是副駕駛。當催眠師把顯意識趕到一邊，讓潛意識或第三意識來作主駕駛時，人就進入了催眠的“TRANCE”狀態。
自我催眠是指自己對自己的催眠。其實質是顯意識對潛意識或第三意識的請求或命令，讓他們按顯意識的意愿去行事。此時，潛意識與第三意識沒有自主權。不過也有許多例外，有的人在進行自我催眠時，常常在不知不覺中睡著了，這一現象大多是潛意識或第三意識超越了被動的地位，侵占了顯意識的地位，自主地把顯意識趕到一邊，自己來作主駕駛了。
自我催眠可以幫助我們緩解壓力、減輕焦慮、控制疼痛、放松心情、調整狀態、提高工作效率等等。
常用安神催眠食療方
●桂圓蓮子湯
材料：取桂圓肉、蓮子各100克煮成湯。
功效：有養心、寧神、健脾、補腎的功效，適合中老年人，長期失眠的人服用。
●百合紅棗粥
材料：百合20克、紅棗10枚、綠豆50克、大米50克。先將洗凈的綠豆煮成“開花”，然后放入洗凈的百合、大米和去核的紅棗，同煮成粥即可。
功效：早晚各食用一次，百合清心安神、紅棗養胃健脾、綠豆清熱除煩。適合夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
●三味安眠湯
材料：酸棗仁、麥冬、遠志各5克，以清水500克毫升煮成50毫升藥汁，于睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用。合用有催眠的效果。
本期嘉賓介紹
黃秀蓉
女，來自馬來西亞，國際臨床心理治療師，美國臨床催眠治療師協會，A.C.H.E授權臨床催眠治療師。
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