近幾年來，男人們都在討論補(bǔ)腎的問題，補(bǔ)腎成為了男人們生活中追求的目標(biāo)，但是現(xiàn)在的生活中，補(bǔ)肝也是非常重要的事情。今天小編就為大家介紹一下，男人補(bǔ)肝需要注意些什么，吃什么能更好的補(bǔ)肝。

　　飲食中注意養(yǎng)肝效果更好

　　現(xiàn)在的中年男性在生活中的精神壓力非常大，情緒也很壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥;男性應(yīng)酬多，喝酒難免傷肝，還易形成西醫(yī)所說的“脂肪肝”;長期面對電腦，“久視傷肝”;加上現(xiàn)在乙肝病人的增多，保護(hù)肝臟更是刻不容緩。因此，與其吃各種滋補(bǔ)品來補(bǔ)腎，不如平常在飲食中注意養(yǎng)肝。

　　山楂保護(hù)肝臟

　　具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當(dāng)首推山楂。它含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動(dòng)脈硬化。除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外，平常還可用干山楂泡水喝，在燉肉時(shí)也可適當(dāng)加入，既可調(diào)味，也能幫助消化。

　　綠茶保護(hù)肝臟

　　綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁，平時(shí)常飲這類茶水也有益養(yǎng)肝。枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目功效很多人都知道，它還能幫助脂肪代謝，泡茶、泡酒、燉湯、熬粥皆可。

　　堅(jiān)果豆類保護(hù)肝臟

　　此外，核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、b族維生素和少量脂肪，對肝臟修復(fù)非常有益。對于肝氣不足的人，如有面色發(fā)黃、睡不好覺、常感膽怯等癥，可每周吃一次動(dòng)物肝臟，“以肝養(yǎng)肝”。核桃山楂飲緩解腰痛，除了飲食需要留心外，調(diào)節(jié)情緒也十分關(guān)鍵。