1、中醫睡眠機制
陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入佳睡眠狀態。
《黃帝內經》里面有關于睡眠的說法，夜里面是引起很重的時候，這個時候不宜多活動，好就是睡覺，這才符合養生的觀點。
2、提高睡眠質量四大法寶
提倡睡子午覺
“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果好。
因為這個時候休息，能養陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率好。
睡前減慢呼吸節奏
睡覺之前可以做一些緩緩的運動，聽一些音樂，看電視。這樣能幫助你有效的睡眠，還可以提高你的睡眠質量。
睡前吃養心陰的東西
冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。
溫水泡腳
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到佳境界。
總結：實際上中醫所講的忌口也是要根據每個人不同的體質來決定的，不能一味的就不吃這個不吃那個的，也是需要講究合適的方法，不然不僅沒有效果，反而讓自己的身體越來越差了。
