夕陽美太極功夫扇比起太極功夫扇要更適合老年人的練習與掌握，因為它是專門針對老年人群體開發的運動。夕陽美太極功夫扇具有更強的趣味性與多樣性，對于老年人鍛煉身體效果很好。太極功夫扇教學中講解了夕陽美太極功夫扇第一部分的具體內容，讓我們一起學學吧。

　　練習功夫扇對手眼身法步都有一定的要求。如心平氣和、人順扇走、扇順意行、動作做到位，就能起到鍛煉身體的作用。

　　在鍛煉時具體要做到以下幾方面

　　1、身體要柔和，姿態要優美，不要僵硬變形，手和腳在伸縮時要留有一定的彎度，不要伸直。

　　2、還有一個注意點就是扇子的運動方式。在夕陽美太極功夫扇的運動過程中，功夫扇并不是保持靜止的，同樣具有很多的變化。功夫扇的表現樣式主要有開扇、合扇、刺扇和轉扇。開合時要記得順著扇子的走向，迅速甩開或握合;刺扇時要合扇用力前刺或下刺;轉扇時要能夠使扇子在手心中自由轉動，而挽扇花的速度則要快，否則就會掉在地上。

　　3、手眼要隨扇走，扇子打到哪，手眼就跟著到哪。步子以弓步、仆步、歇步、交叉步為主，行走間要輕盈自如，切莫硬撐，以免拉傷肌肉。扇子的開合要利索，大開大合，不要只開一點，影響美觀。

　　夕陽美太極功夫扇脫胎于太極功夫扇，所以其中同樣包含了某些武術的特征，但是同時因為它結合了音樂節奏，吸收了京劇和舞蹈的成分，從而使得夕陽美太極功夫扇具有了載歌載舞，快慢相間，剛柔并舉，活潑新穎的特色。

　　第一段動作結合《中國功夫》歌曲每分鐘66拍慢板，每動八拍，動作柔緩自然，輕靈沉穩。

　　第二、四段動作結合歌曲和每分鐘104拍快板，采取了長拳類武術動作，每動四拍，節奏鮮明，動作干脆舒展。

　　第三、五段動作結合歌曲念板，采取了南拳，八極拳、形意拳，陳式太極卷的發力動作和刀、槍、劍、棍等器械的動作。每動也是四拍，動作剛健有力，旋轉、縱跳穿插其間。

　　第六段重新回到每分鐘66拍的慢板，以楊式太極拳動作為主，每動八拍，在平穩柔和的動作中，增加變化和對比，使內容柔而不淡，趣味深長。

　　兩次過門選取了間歇的造型動作，既可以調整一下體力，也可以集體表演時組成波浪或隊形變換。

　　與太極功夫扇相比，兩者都是以中老年朋友健身為創作目的，運動強度中等，全套結束心率構為120次/分，其中跳躍、發力動作不超過150次/分。在內容上，力求兩套動作相互補充，避免重復，本套內容在動作變化和表演效果上有所提高。沒有武術基礎的初學者，通過12-15個小時的教學，基本可以掌握。針對一些老年朋友初學時可能遇到的困難，我們對其中幾個難度較大的動作介紹了兩種練法，大家可以根據自身情況加以選練。

　　夕陽美太極功夫扇需要配合音樂節奏，表現形式優美，是一種很適合進行表演的運動，這就要求了太極扇的練習者要具有自信心，能夠大方自然的表現自己。培養自信心就需要培養源于自己內心的激情與追求，才能克服自卑，樹立起自信心。有了足夠的自信心，才能保證太極功夫扇表演的精彩。

　　有助于激發表現力

　　在太極扇訓練中，有助于激發學生的運動興趣，創造展現自我的平臺。通過優美的形體姿態充分表現個人的運動激情和活力。在表現的過程中,經常會因多種因素的影響造成動作失敗,這有助于引導學生向困難挑戰，實現良好的情緒控制，提高表現自我的能力。

　　有助于陶冶學生的情操

　　在人類社會的發展過程中，形成了許多人類的社會性情感、如道德感、理智感和美感等統稱為情操。太極扇是具有藝術性的運動項目，經常練習可以增強韻律感、節奏感;提高認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。

　　有助于建立良好的人際關系

　　在太極扇教學訓練中，同學之間的接觸程度密切，隨時會和一些熟悉或不熟悉的同學結為組合，擴展了交往范圍，學會了互相協作與幫助，體驗了被助和助人的快樂。有助于學生學會正常的人際交往，協調人際關系，學會與他人友好相處，提高了人際交往和社會適應能力。