4.在礦物質(zhì)的吸收和利用方面起促進(jìn)作用

　　薯類食物富含豐富的礦物質(zhì)，鈣、磷、鉀、鎂、鐵、硅等大多高于蔬菜。

　　紅薯和山藥食物成分中含有人體內(nèi)分泌素的前提物，食用紅薯或山藥可增加體內(nèi)雌激素和睪丸酮的含量，并能提高對(duì)鈣的吸收和利用率。

　　教你如何清腸排毒

　　宿便是腸道毒素的根源，而腸道毒素是影響身體健康的罪魁禍?zhǔn)住Ｏ胍３稚眢w健康，就要定期清腸排毒。下面介紹三個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的清腸排毒方法，可幫助大家清理宿便，排出腸毒。

　　青汁排毒法

　　青汁排毒法可促進(jìn)排便排毒，這種方法在日本、臺(tái)灣演藝圈廣為流傳，很多女藝人都用過。所謂青汁，就是用大麥嫩葉和小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥嫩葉青汁。青汁可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘，因?yàn)樗泻芏嗌攀忱w維。體內(nèi)膳食纖維攝入增多了，能加快腸道蠕動(dòng)，縮短排空時(shí)間，從而幫助人體養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。只要堅(jiān)持喝青汁一段時(shí)間，整個(gè)人都會(huì)覺得神清氣爽呢!

　　粗糧水果排毒法

　　粗糧和水果含有大量的粗纖維，也不失為通便排毒的好東西。多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使體內(nèi)廢物和毒素加快排出。日常生活中富含纖維又營養(yǎng)的食物有很多，比如豆類、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。

　　清腸SPA

　　一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點(diǎn)。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，將2包聚乙二醇電解質(zhì)散劑(2A+2B)共溶于250ml溫水中，服用6杯(12A+12B)，總計(jì)1500ml，兩小時(shí)服完。一個(gè)月只需進(jìn)行一次，就能達(dá)到清腸排毒效果。

　　青汁、粗糧水果清腸排毒的作用是有限的，它只能對(duì)腸道蠕動(dòng)、排便有一定的促進(jìn)作用，并不是真正意義上的清腸排毒。

　　結(jié)語：這么多清腸排毒的食物我們生活中都是常見的，大家不妨在閑暇時(shí)間自己嘗試做做看。排毒不僅可以治療失眠和精神性疾病，而且排毒還可以使我們體內(nèi)的毒素排出，使我們的皮膚更光滑，從而達(dá)到抗衰老的作用。