長時間坐沙發看書

　　有的人喜歡坐在沙發上看書，以為這樣既舒服，又可長時間看書學習，不易疲勞。短時間這樣做還未嘗不可，但長時間這樣做，則是不當的，是對人的身體有危害的。

　　沙發的座位很低，加上富有彈性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉長，這時的看日姿勢，若是兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢必要下垂，這就會造成兩眼向下注視，時間一長，就會使下部眼肌疲勞。

　　如果把身體直起來，頭向下看書，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長。同一塊肌肉在骨盆已被拉長，又在頸部再被拉長，這樣時間長了，必然會使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關的疾病。因此，不宜長時間坐在沙發上看書，更不可養成經常坐在沙發上看書的習慣。

　　抑制哭泣

　　自故以來就有「男兒有淚不輕彈」的說法，意思是說，男子漢應該堅強，不能動不動就哭，即使十分傷心、悲痛，也應該忍住。從生理保健的角度來看，是相當不宜的。

　　有位心理學家曾做過調查，他把一些成年人按照血壓的狀況分為兩組，即血壓正常者一組，高血壓者為一組，然后一一調查他們是否哭泣過。調查結果是：血壓正常者中，87%的人悲傷時都哭泣過;高血壓者中，絕大多數是從不流淚的人。雖然不能日此斷定血壓變化與哭泣有關，但人在悲傷時哭一哭，對身體健康還是有好處的。

　　當在痛苦的時候，人會自然感到悲傷。這種情感對人的精神上不但會產生很大的壓力，而且對人的生理也會產生一系列不利影響，會使人神經處于緊張狀態、食欲減煺、內分泌功能失調塑這種情感如果得不到發洩，而強行壓抑，就會使人體健康受到損害。

　　如果悲痛欲絕時大哭一場，使悲傷之情得以宣洩，精神上可頓時覺得輕松很多，這對健康無疑是很有益處的。因此，遇到悲傷時，可以順其自然地宣洩，不必強行抑制哭泣。

　　抑制打哈欠

　　打哈欠是一種有積極意義的生理現象，強行抑制是不宜的。當身體感到疲勞或困倦時，就會情不自禁地打幾個哈欠。這是一種信號，表示需要休息或換個新的環境。

　　看完電影或電視后，人們往往也愛打哈欠，這是為了從電影或電視的情節中回到現實的一種自我調節動儘。早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒過來，振作精神。發睏或入睡前打哈欠，則表現人腦皮質的活動將進入抑制狀態。打哈欠的結果，使人精神放松。

　　這不僅是因為打哈欠時吸入的氧氣增多，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動增強，使循環系統得到改善。可見打哈吹是對身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴肅正式的場合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

　　抑制嘆息

　　一般而言，嘆息是消極、悲觀的表現，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學和心理學的角度來看，在碰到難題、無可奈何時，嘆息一下對健康卻是有益的。

　　當人們受到挫折、憂愁、憂慮時，嘆息后便會有海闊天空的感覺;當人們惶恐、惆悵時，嘆息有定心安神的作用;當人們工作緊張或疲勞時，嘆息是使精神松弛的作用。嘆息時，吐音不同，會有不同的效果。例如，吐「吁」字養肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應順其自然。

　　任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習慣一定要杜絕。

　　起床先疊被

　　人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

　　飯后即睡

　　會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。 4.空腹吃糖

　　有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

　　睡前不洗臉

　　如果睡前不洗臉，那么留在臉上的油污、灰塵經過一夜之后，會長出痘痘、粉刺，嚴重的可能導致皮膚過敏。

　　熱水沐浴時間過長

　　在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

　　結語：怎么樣，不看不知道，一看嚇一跳吧。以上列舉的壞習慣是不是就是你不經意間做出的動作呢，如果你還沒用在意，說明你的健康也在不知不覺中受到損害。所以說養成一個良好的生活習慣是多么的重要，千萬不要忽視日常的一些小事，大的問題往往都是由小事構成的。從今天開始，注重生活細節，養成良好習慣，健健康康的生活吧。