制作：將香蕉去皮，切成小塊;橘子剝?nèi)ネ馄?、去子兒，分成瓣，切?梨、蘋果洗凈，去皮、核，切成小丁。將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內(nèi)，加水，放入白糖，置火上燒開，水淀粉勾芡，?；?，晾涼后即可食用。

　　功效：酸性體液在人體內(nèi)不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

　　男人“生理期”癥狀三：“性趣”大減

　　推薦食譜：酪梨海鮮沙拉

　　用料：雞蛋2個(gè)，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮干貝200克，酪梨1個(gè)，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。

　　制作：鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌腌一下，再放入沸水中煮燙至熟透后，取出放涼;雞蛋煮熟，取出蛋黃備用;酪梨切半，取出果肉并切成小塊，和海鮮混拌后，盛入酪梨中，后撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。

　　功效：海鮮多富含鋅，可增強(qiáng)體力與免疫力;蛋黃可補(bǔ)氣滋養(yǎng);酪梨是增強(qiáng)體內(nèi)荷爾蒙的天然食品。

　　除了飲食可以來(lái)調(diào)節(jié)男性生理期外，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解不適的癥狀，改善情緒。建議男士尋找一些健康娛樂活動(dòng)、戶外游戲轉(zhuǎn)移壓力。

　　男性“生理期”的表現(xiàn)

　　1.坐立不安

　　男人生理期來(lái)的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)出坐立不安。你問他發(fā)生了什么事，他說(shuō)他不想說(shuō)話，就一直讓你摸不著頭腦。