5、不吃米飯減肥法反彈率：35%

　　恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　抗擊反彈方法：早餐要吃好

　　如果想要保持瘦下去的身材，好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說，午餐也很關鍵，好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

　　6、激烈運動減肥法反彈率：30%

　　不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動后，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

　　抗擊反彈方法：有氧運動

　　運動減肥的初衷并沒有錯，只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。

　　減肥反彈那都不是事，如果你還沒開始減肥就憂心忡忡減肥后反彈，那你真心多慮啦。

　　健康瘦身10大飲食減肥法

　　如今國人生活水平普遍有了很大的提高，大魚大肉每天都能見到也不稀奇了，但過度吃了會因營養過剩而肥胖繼而引發各種富貴病，吃少了卻缺乏營養，真是有些進退兩難難;其實大部分明星們也面對著和普通老百姓一樣急需解決的問題——那就是怎樣通過合理的運動和飲食方面啟發瘦身保養的訣竅。

　　首先良好的生活習慣是好的健身之法。美國的布萊斯諾教授在1965年就總結了七個健康習慣。

　　一、不吸煙。二、適度飲酒或不喝酒。三、定期做劇烈運動。四、保持適度體重。五、每天保證7～8小時的睡眠時間。六、每天好好吃早飯。七、不亂吃零食。

　　除了養成良好的作息習慣外，而為明星們信奉信賴的除了運動，當然就是有關專家通過自身體會研究總結出的食物瘦身法了，或許有一樣會適合您。

　　1、米粉瘦身法

　　就是用米粉來代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進腸胃的消化功能，預防和治療成人病。

　　2、海帶海藻瘦身法

　　這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，好是短期性的利用此法。

　　3、卷心菜瘦身法

　　因為卷心菜屬于低熱量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質，并且屬于高纖維食物，可以將卷心菜切成適當的大小裝在熟料袋里，隨時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點番茄醬來吃。

　　此方法對想治療便秘和腸胃功能失調的美眉，這也是一個不錯的方法。