對于一些經(jīng)常失眠的患者來說，運動是一個很不錯的選擇，運動能呼吸到室外的新鮮空氣，改善我們的睡眠質(zhì)量。下面就選擇一些適合你的健身方式吧。

　　健身操

　　失眠也就是在我們應(yīng)該入睡的時候，大腦還在高速運轉(zhuǎn)著讓我們難以入眠。因此我們應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來，比如可以嘗試在入睡前的一個小時做一套健身操，時間以半小時左右為佳，適當?shù)姆潘勺约旱纳硇模屪约旱拇竽X意識到應(yīng)該要睡覺了。

　　有氧運動

　　失眠患者可以在白天也做一些有氧運動，像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳，年輕人們也可以利用上班的間隙來競走或是用騎自行車上班來代替乘車。這些有氧運動能增強我們的心肺功能，我們血液中的含氧量提高了，睡眠質(zhì)量也能得到相應(yīng)的改善。

　　極限運動

　　除此之外，一般有失眠問題困擾的朋友們都是因為心里的壓力太大卻又沒有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時間仍然在工作。對于這樣的患者，我們可以嘗試攀巖或是蹦極之類的運動，這些極限運動能讓我們的壓力在瞬間釋放出來，從而改善失眠問題。

　　體育鍛煉

　　體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。

　　打太極拳

　　太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。

　　練練氣功

　　氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)力。

　　這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿意的。

　　結(jié)語：嚴格意義來說，失眠是一種心理上的疾病，所以其他的食療、運動都只是起到一個輔助的作用。問題的關(guān)鍵在于我們要有一個好的心態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度，這樣失眠就會遠離我們。所以，從今天開始，為了自己的健康，做一個開心的人吧。讓我們把失眠扼殺在搖籃之中。