做動(dòng)作時(shí)要注意
1。身體容易晃動(dòng)，可找伙伴頂住上體以防止身體晃動(dòng)。
2。如果想大限度鍛煉下腹部，在每次動(dòng)作的高點(diǎn)，應(yīng)盡量抬起臀部，以充分調(diào)動(dòng)下腹部的肌肉。
3。如果覺得這個(gè)動(dòng)作難，雙腿可以微彎來降低難度，以完成動(dòng)作。
仰臥舉腿蹬車
平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面);同時(shí)高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，并在空中做蹬自行車的動(dòng)作，反復(fù)多次。
做動(dòng)作時(shí)要注意
1。初次做這個(gè)動(dòng)作會(huì)感覺很累，幅度不宜過大，速度不宜過快。
2。動(dòng)作做熟練以后，每次“蹬車”的時(shí)候?qū)⑼壬熘本涂梢栽黾渝憻挼膹?qiáng)度。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，想要打造一個(gè)完美的型男不是那么簡單的，不僅要做到肌膚上的保養(yǎng)，而且身體上的鍛煉也是少不了的，并且要堅(jiān)持下來才會(huì)有一定的效果，如果你準(zhǔn)備好了就來試一試吧。
