日常生活中每個人都應該要特別注意自己的身體狀態，在飲食和作息上我們都要養成一個很好的習慣。特別是我們女性同胞，現代的女性兼顧事業和家庭，往往忽略了自己的健康，下面讓我們的張董曉專家來傳授我們女性有關乳腺增生的食療方法，以及一些養生之道。

　　該視頻主要文字介紹：

　　乳腺增生的食療方法

　　纏繞著女性的麻煩真的挺多，當你有段時間心情煩悶、脾氣暴躁，加之覺得乳房有脹痛感，觸摸上去覺得有腫塊，都很可能是乳腺增生。據相關報道顯示，中國8成左右的女性都患有不同程度的乳腺增生。很多女性在面對乳腺疾病的時候都會迷茫，覺得乳腺增生了怎么辦?乳腺增生吃什么藥?乳腺增生不能吃什么?

　　對于乳腺增生的治療，相對于藥物、手術治療乳腺增生的辦法，乳腺增生的食療方法往往更具效果。

　　日常生活中多注意從飲食上調理能很有效的控制乳腺增生的發展。乳腺增生患者的飲食原則是多吃蔬菜水果、多吃鮮魚奶制品，多吃粗糧、堅果等食物，同時要少吃或不吃油膩的食物。

　　一、美胸抗癌八寶餐

　　1、先將黃芪、當歸和阿膠分別打成細粉、核桃去殼存于冰箱備用。

　　2、雞蛋去殼后再加1倍的水調勻。

　　3、加入黃芪、當歸、阿膠粉后調勻。

　　4、加入核桃、大棗、花生、冰糖。

　　5、置于微波爐高溫3分鐘后即可食用。

　　功效：具有行氣活血、滋陰補腎、養巢美胸、抗皺養顏，預防乳腺增生的作用。

　　二、瘦肉湯

　　1、豬瘦肉250克，黃芪30克。

　　2、豬肉和黃芪洗凈，一同放入鍋中，加水適量，大火煮沸后，改小火煲1～2小時，調味供用。

　　3、佐餐食用。

　　功效：補氣健脾，通乳。適用于乳腺增生屬體虛者。

　　乳腺增生不能吃什么

　　乳腺增生是女性常見的乳房疾病，發病率占乳腺疾病的首位，近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化，乳腺小葉增生是由于體內卵巢功能失調，致使雌激素分泌相對增多，使乳腺管擴張成囊狀，囊壁的上皮細胞增生旺盛，形成一個或多個囊腫。

　　對于哪些已經患有乳腺增生的女性來講，除了做好積極治療工作外，還要了解生活中哪些食物是不能食用的，因為一旦吃些食物可是會導致自己的疾病更加嚴重，現在就讓我們來聽聽婦科專家講乳腺增生的朋友要注意的美食！

　　1、增生忌食咖啡、可可、巧克力、白酒等食品。這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺疾病的大敵。有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。

　　2、女性濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品，以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發乳腺疾病的原因，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，少吃各種“補品”，以免引起不良后果

　　3、忌辛辣刺激性調味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。

　　4、少吃油炸食品，低脂肪、低蛋白飲食，動物脂肪、用雌激素喂養的雞、牛肉，甜食等。

　　日常如何預防乳腺增生?

　　近年來，隨著生存環境的變化，乳腺增生發病率上升很快，此癥已成為城市女性主要殺手。一旦患乳腺增生癥，除了疼痛、腫塊外，患者在情緒上必有煩躁，易怒，恐懼等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月經紊亂，體力下降，尿頻等，在病理上多伴有婦科病，子宮內膜異位癥等。對此未能全身綜合標本兼治，久治未果就有轉為乳腺癌的危險。下面就來講述一個乳腺增生的案例：

　　內衣本是女性貼身也親密的朋友，它不僅可以使你的胸部更加豐滿，還能使你的身體曲線更加優美，但如果你錯穿內衣或胸罩那后果可是不好了。

　　近，上海婦女病康復委員會一項女性調查顯示，79.3%的女性穿戴的胸罩都不合適，主要是胸罩大小不合適和長時間戴束胸過緊的胸罩不進行調整等。因此婦科專家提醒，穿戴胸罩不合適會誘發乳腺增生等乳腺疾病。

　　乳腺增生與乳房大小無關

　　慧如是那種身體比較嬌小的那種女孩，而身邊的幾個女性朋友的身材都比她豐滿，為此為了能讓自己的胸部看起來更豐滿，慧如還特意買大一號的胸罩來突顯胸部，但不久前讓她朋友引以為傲的胸部都有乳腺增生的情況，因此慧如暗自慶幸自己乳房偏小，不會出現乳腺增生。然而近不知道為什么總感覺乳房疼痛，用手摸時還會感覺乳房有一塊腫塊似的，而且有時候還會出現乳頭溢液的情況，但她自己也沒有多加關注，也沒有覺得想到過要去治療。而就在單位組織身體檢查時發現，慧如發現自己也有乳房增生，慧如很納悶，乳腺增生不是偏愛乳房大的女性嗎?為什么自己也會得上乳腺疾病?

　　醫生解釋道：乳腺增生與乳房的大小沒有關系，乳房的大小與脂肪的多少有關，即便是男性也有可能會出現乳腺增生的情況。乳腺增生與體內的激素水平有關，雌激素水平越高患乳腺增生的幾率就越高。

　　而且醫生還解釋道：有乳腺增生的女性如果同時具備下面幾種情況就需要警惕了：

　　一是出現乳腺增生的時間較長，

　　二是增生的結節摸上去很多很明顯，

　　三是自己的年齡在40到60歲這個癌癥高發期，四是有家族史。

　　如果兼有這幾個因素，女性就應該特別注意身體的變化，警惕乳腺癌。

　　胸罩不合適誘發乳腺增生

　　乳腺醫生說道：胸罩過小或過大都會誘發乳腺疾病。而慧如就是因為胸罩的不適導致乳腺增生的，乳房上分布著豐富的血管、淋巴管及神經，對乳腺起著營養和新陳代謝作用。如果胸罩過小尤其是下圍的鋼圈又硬又緊的話，就會影響血液循環和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，引起乳腺增生。胸罩小了不好，過大同樣不利。胸罩過大時，乳房在里面可以上下活動，這樣同樣也會導致乳腺增生。

　　“胸罩的選擇一定要仔細，如果胸罩的質量太差，纖維毛堵塞乳頭，時間長也會出現乳腺導管增生。”乳腺醫生說。胸罩的主要作用是支撐和保護乳房，因此，在選購和佩戴時一定要以合體、舒適為原則。

　　“戴胸罩的時間好不要超過8個小時，一般情況下下班回到家后，要盡量釋放胸部，保證淋巴液的正常流動。”乳腺醫生提醒。

　　乳腺增生的預防

　　同時醫生還向慧如介紹如何在生活中做好預防乳腺增生的準備：

　　1、營養充足，保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。

　　2、行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

　　3、根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。

　　4、注意保護乳房，免受意外傷害,在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。

　　5、 注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

　　6、定期對乳房實施自我檢查，定期到專科醫生處。

　　做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

　　本期嘉賓介紹

　　張董曉

　　女，醫學博士，副主任醫師，碩士生導師，博士生副導師。多年來一直從事中醫外科專業的臨床、教學及科研工作，擅長中醫藥治療外科疾病，尤其在中西醫結合治療乳腺疾病方面具有一定建樹。長期從事中醫外科學的課堂授課及臨床帶教工作，授課對象包括本科生、碩士生、留學生、雙學位班、進修生等，并受邀赴新加坡等地進行中醫外科學的課堂授課工作。發表專業論文三十篇，主編并參編《中醫外科學》、《中醫乳房病學》等專著8部，主持國家自然科學基金等多項研究課題，獲北京市科技新星人才項目資助。

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