每天早晚路過大大小小的廣場時，總能看見打太極拳的人。喜歡打太極拳的人很多，但是他們打得并不一定是一樣的太極拳，有24式太極拳、42式太極拳、48式太極拳等等。讓我們通過觀看48式太極拳背向演練，來了解下其中的48式太極拳吧。

　　四十八式太極拳是原國家體委，武術研究院于1979年組織編創的太極拳套路，整個套路除起，收勢外共48個動作，分為六段，其技術風格是以楊式太極拳為基礎，兼收了其它太極拳流派的特點和練法，并有所創新，注重動作的左右勻稱，全套動作內容充實，結構嚴謹，練習一遍約8分鐘左右，是理想的健身與普及套路。

　　48式太極拳的動作內容超過了簡化太極拳，因而它的學習也變得更加困難，運動量也變得更大。不過48式太極拳同樣具有太極拳的各種特征，展現了太極拳輕松柔和，圓和自然，連綿不斷的運動特點，保持了心靜體松，意領身隨，剛柔相濟的基本要求。

　　48式太極拳 - 拳法特點

　　①內容充實

　　48個姿勢動作包括3種手型、9種步型、4種腿法以及多種多樣的手法、步法。這些動作既體現了太極拳的主要特點，又減少了傳統套路中存在的動作重復。

　　②動作圓活

　　48式太極拳有兼收并蓄的特點，吸收了各流派太極拳的優點，因而表現的更加完美。在拳勢動作上接受了楊式太極拳的立圓轉換，又加入了吳式、孫式等傳統套路的平圓手法;在步法上，則以穩定輕靈為基礎，吸取了武式、孫式等流派的撤步、跟步練法，增加了步法的靈活性;在姿勢造型上，舒展大方，氣勢完整，既體現了武術特點，又有很好的藝術造型。

　　③均衡全面

　　在編排上照顧到了鍛煉的全面性，動作左右勻稱。一些典型動作，如單鞭、云手、搬攔捶等，在左式的基礎上增加了對稱的右式，克服了偏一側的現象。從兩腿負荷上看，弓步、虛步、仆步、獨立步等左右次數基本平衡。

　　④編排合理

　　整個拳套分六段，第一段重點動作是捋擠式，第二段重點動作是轉身推掌，第三段重點動作是拍腳伏虎，第四段重點動作是左右蹬腳，第五段重點動作是左右穿梭，第六段是整個拳套的后高潮，重點是轉身大捋、轉身擺蓮兩個旋轉性動作。

　　⑤易于開展

　　48式太極拳是建立在簡化太極拳的基礎上的，兩者的風格、特點以及拳法動作各方面都十分相似，因此對于曾經學過了簡化太極拳的人來說，它就變得易于學習了。48式太極拳便于學習的特點，使得它的推廣十分便利。

　　練習太極拳的要領

　　1) 打太極拳要求虛領頂勁，頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動。

　　2) 打太極拳要求含胸拔背、沉肩垂肘，即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　3) 打太極拳要求手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清，指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

　　4)打太極拳要求 動中求靜，動靜結合，即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳。

　　5) 打太極拳要求式式均勻，連綿不斷，指每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。

　　6) 打太極拳要求有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機能和血液循環。

　　7) 練習太極拳是一個循序漸進的過程，需要持之以恒;同時，在練習時應多加觀摩，相互學習交流;相信經過認真的練習和不斷的努力，都可以收到強身健體的效果。