斑禿者應(yīng)該多吃貝類

　　促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　注意事項(xiàng)

　　以上就是為大家介紹的“斑禿吃什么食物比較好”。想必通過這篇文章大家對(duì)于斑禿吃什么食物已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解了吧，在以后的生活當(dāng)中，如果遇到斑禿嚴(yán)重的情況的時(shí)候，可是多吃上面的食物來緩解斑禿現(xiàn)象。

　　多發(fā)性斑禿的飲食原則

　　1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。

　　一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　2、補(bǔ)腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛斑禿，腎虛斑禿可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

　　3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。

　　5、宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

　　6、宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

　　7、宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　8、宜食含碘高的食物。

　　9、宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　總結(jié)：關(guān)于多發(fā)性斑禿的一些飲食習(xí)慣和飲食的原則今天就先給大家介紹到這里，希望大家在今后的生活中要按照正確的方法進(jìn)行進(jìn)食，這樣可以很好的幫助斑禿的康復(fù)。小編在文章里介紹的一些食物大家在今后的生活上也可以嘗試一些，效果很好!