這些都不算是激烈的運(yùn)動(dòng)，但是在健身之外，它們的大功用是能使人精神抖擻，感覺(jué)有趣，并且有社交的作用，是讓老年人保持年輕心態(tài)的一個(gè)好方法。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)的原因及危害
主要原因
1.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，超過(guò)了機(jī)體所能承受的范圍，破壞了內(nèi)在的穩(wěn)定，就會(huì)造成身體的過(guò)度疲勞狀態(tài)。
2.長(zhǎng)時(shí)間未參與相關(guān)運(yùn)動(dòng)，重新開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量突然增加。
3.睡眠不足、工作壓力大導(dǎo)致身體疲憊，再加上大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
4.大病初愈，機(jī)體功能尚沒(méi)完全恢復(fù)，就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。練習(xí)者體力消耗過(guò)大，精神過(guò)分緊張，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度癥狀。
5.疲勞出現(xiàn)后，沒(méi)有及時(shí)地調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，繼續(xù)保持原有的運(yùn)動(dòng)。
6.情緒低落時(shí)，進(jìn)行不合理的運(yùn)動(dòng)。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)的危害
1.長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)使人產(chǎn)生精神依賴
大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使人體產(chǎn)生的一種“嗎啡樣物質(zhì)”增加，這種物質(zhì)大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)成癮，一旦停止運(yùn)動(dòng)，便會(huì)產(chǎn)生沮喪、抑郁、易激動(dòng)、焦慮不安等不適的感覺(jué)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度還能抑制生殖功能，使婦女月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位、男子不育。因此，對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳、登山等，要注意適量，不能盲目過(guò)大，否則對(duì)健康不利。
2.運(yùn)動(dòng)過(guò)度可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康
人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，可產(chǎn)生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細(xì)胞凋亡，使免疫細(xì)胞數(shù)量減少，淋巴球(lymphocyte)數(shù)減少，中性白血球(neutrophils)功能減退，終導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低。
在機(jī)體免疫能力降低的情況下，當(dāng)遇到病菌、病毒侵襲時(shí)便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。
3.運(yùn)動(dòng)過(guò)度可造成運(yùn)動(dòng)能力下降
過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)使各器官系統(tǒng)的功能都有所下降，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明。反過(guò)來(lái)，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力不足，機(jī)體的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。
一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，就頭昏惡心，同時(shí)還伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦慮、易感冒等癥狀，這些都有可能影響運(yùn)動(dòng)能力的正常發(fā)揮。
4.運(yùn)動(dòng)過(guò)度可使機(jī)體受傷的機(jī)會(huì)增加
運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)引起中樞神經(jīng)疲勞，大腦皮層功能下降，運(yùn)動(dòng)者會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲緩，判斷失誤， 精力不集中，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中跌倒、撞傷的機(jī)會(huì)增多。
5.超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)意外
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道劇烈運(yùn)動(dòng)后需要注意的問(wèn)題有哪些了呢?您是不是也已經(jīng)知道人在不同年齡段適合不同的運(yùn)動(dòng)了呢?我想您一定知道過(guò)度運(yùn)動(dòng)的原因及危害了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)分享個(gè)身邊的小伙伴們哦。
