二、熱水沖洗
有什么方法可以讓我們減輕落枕帶來的疼痛，讓我們的頸部肌肉得到放松呢?每個人皮膚可以承受的溫度不一樣，根據各人情況，用熱溫度泡過的熱毛巾熱敷再冷敷，如此反復操作幾次。也可以用熱水對著頸部沖，時間可以自己把握。落枕可以得到很好的緩解。晚上再睡覺時就盡量選床板較硬的床睡，用毛巾或者小毯卷成個卷，睡覺時墊在脖子下面，有助于緩解不適。如果幾天后癥狀沒有得到改善，好及時就醫。
三、推拿
1、將木梳子或一些較薄的木制品烤熱后在痛處來回刮，這樣可以起到舒經活血的效果。
2、用搟面杖在頸部和背部的痛處搟動，這個方法的特點是受力均勻，能起到推拿治療的效果。
立秋剛過，氣溫就降了好幾度，夏天已經逐漸離我們遠去，天氣會越來越涼，估計還有很多人習慣晚上開空調睡覺，然后睡覺時稍不注意保暖，早上醒來后便會感到脖子疼痛、僵硬等不適，甚至頻頻出現“落枕”。所有不要為了一時的涼快，讓自己的脖子受委屈。
從中醫的角度來講，睡眠姿勢不當、長期超負荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導致人體脈絡空虛、氣血運行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，使脈絡運行進一步受影響，進而出現“落枕”等頸部不適。
要知道這個落枕的多種病因是什么，來告訴大家一些診斷要點
一、因睡眠姿勢不良
二、急性發病
睡眠后一側頸部出現疼痛，酸脹，可向上肢或背部放射，活動不利，活動時傷側疼痛加劇，嚴重者使頭部歪向病側。
三、頸部外傷
患側常有頸肌痙攣，胸鎖乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等處壓痛。在肌肉緊張處可觸及腫塊和條索狀的改變。
四、睡眠時頭頸姿勢不當
五、是肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或因睡眠時，枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
六、受風寒
如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
七、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平
八、頸椎病引起
