球具、教練、練習、哪個重要

　　對絕大部分球友來說，擊球的好壞不在于使用哪個品牌的球桿，高爾夫球，或是出自哪一位教練的指導，雖然我們都花了大把的鈔票和時間在這些項目上，但“揮桿”動作還是擊球的好壞關鍵的因素，更為講究的球友也許會去購買新高效能的球桿、購買個球證或請更好的教練來指導等等。

　　都以為具備了揮桿上正確地揮擊動作。但在覺得遇到了瓶頸無法突破時，無論您有20,000元的球桿或是1個小時2,000元的教練費，重要的還是要有良好的體能，去執行每一記正確揮擊的動作。

　　看職業的轉播賽的選手不難發現有許多不同的揮桿動作，但重心的移動及擺動卻有著相同的原則：建立一個穩定及可靠的揮桿，肌肉和神經系統決定了你揮桿的能力。因此，著重在適當的體能鍛煉，將幫助您發展打高爾夫球身體所需要的物理條件，而不是只注意揮擊時能大力的擊中球面。

　　也許有許多球友認為高爾夫是一項休閑活動而不是一項“運動”，但其實高爾夫和其它運動一樣要求物理上的原理，甚至比其它運動要求的更精密些。

　　高爾夫球揮桿被認為是一項精確的高速技能運動，需要結合力量、靈活性、耐力和心理，充分運用身體肌肉的控制取得好的結果。揮桿時，在不到2秒的時間內從一個完全的靜止的瞄球姿勢移動身體，高速的旋轉和超過200度的幅度。

　　想要保持良好的擊球感覺，球友們大多在練習場或球場上不斷的練習，我相信大部分球友會認同光是打球本身并沒有什么達到健身的效果，揮桿的速度這么快!幾乎很難去感受到身體哪一部位的肌肉啟動或爆發出能量，如果身體在揮桿的動作上所用到的肌肉弱的話，揮桿的節奏及擊球的效果必然大受影響。

　　高爾夫有可能會成為球友們一生的運動時，我們就需要去注意并測試自我體適能的優缺點，也許我們并不合適去做出高難度的移動，這是需要自我的理解和感覺的，過分強迫自己去接受別人的條件很有可能導致身體的傷害，心理上也會產生極大的挫折感。

　　現在有許多健身房的教練或是高爾夫球的教練，可以幫助球友了解自我體能上的優缺點，他們會建議您可以在哪一些健身項目上去加強，有效率的去鍛煉打高爾夫所需的體能要求將明顯的提升球技，一些陳年舊傷，手術，疼痛或是生理上的限制都會影響打球的表現。

　　擬定訓練計劃

　　1、清楚的認識高爾夫揮桿動作所需的物理條件。

　　2、從開球木桿到推桿都要訓練更好的平衡和穩定。

　　3、增加你的揮桿擺動的長度和速度。

　　4、更有效率的訓練和充分的實踐。

　　5、感覺打球都在持續的保持進展。

　　6、一球打壞了也要快速回到佳狀態。

　　7、減少受傷的機會。

　　8、增加自信。

　　9、享受高爾夫球帶來無窮的樂趣。