小編在此教你一套“綠色補鈣法”。 找一處超過10平米的草地或綠樹，不要瞇眼，集中精神凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓;然后把左手掌放在眼睛前方30厘米處，略高于視線，逐一從頭到尾看清掌紋，看5秒;接著凝視遠(yuǎn)方草地或樹葉25秒，再看掌紋。10分鐘內(nèi)反復(fù)做20次，每天做3遍，很快你就會感覺神清目明!讓你不用擔(dān)心視力減弱，保護(hù)視力，留住守候世界的唯一一道光。

　　6、缺乏皮膚鈣易衰老

　　神奇的鈣還可以維持皮膚細(xì)胞膜完整性。當(dāng)體液中鈣離子濃度降低時，細(xì)胞膜會變得更通透，皮膚和黏膜更易滲入水分，導(dǎo)致皮膚發(fā)癢，肌膚彈性也會降低，容易誘發(fā)過敏等炎癥。

　　充分補鈣除了可以改善細(xì)胞膜滲透性，鈣劑本身還有抗過敏作用。鈣的吸收度在40%左右，如果你的皮膚問題不是特別嚴(yán)重，每天分2次補充100毫克鈣就夠了。

　　如果你還在為你的皮膚問題而煩惱，鈣質(zhì)是你需要進(jìn)補的原料。鈣讓你恢復(fù)年輕面容，永葆青春活力。

　　鈣質(zhì)對于身體具有無可代替的作用，那我們該怎樣為身體好好的補一回鈣呢?

　　1、牛奶

　　250克牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇，蝦殼含鈣量也是非常豐富的哦!

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。 豆制品若與肉類同烹，味道鮮美可口，營養(yǎng)豐富。

　　4、動物骨頭

　　動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，鈣質(zhì)便滲入湯里。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮骨頭湯。