立秋到了，秋天也就不遠了。秋天是養(yǎng)生的一個很中藥是時期，立秋一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，秋天是補身體的佳時期。那么秋天有哪些中醫(yī)養(yǎng)生法呢?今天小編就來給大家介紹介紹立秋有哪些中醫(yī)養(yǎng)生方法，一起來看看下面這篇文章吧。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　“少辛多酸”慎進補

　　秋天是由熱轉(zhuǎn)涼的時期，這個一定要注意天氣的變化，因為人體這個時候也是陰氣慢慢比陽氣盛的時候。

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時節(jié)為人體適宜進補的時候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點,科學(xué)地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗，但不能“亂補”。

　　在立秋過后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此主動或被動地開始貼秋膘;一些老人更講究主動貼秋膘。不過專家提醒人們，不要急著貼秋膘。

　　這個時候人的胃腸道功能還不是很好，好不要吃太油膩的食物，以免給腸胃壓力。

　　因此吃肉要適當(dāng)，好等到天真正涼下來以后，再多增加肉食。那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風(fēng)等疾病的人，不宜攝入肉食太多。

　　立秋進補的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，另能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。

　　與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

　　秋天的時候就不要吃太多的瓜果了，這個吃瓜果很容會拉肚子，這樣人體的陽氣就會更少了。

　　夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

　　秋天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。

　　起居調(diào)養(yǎng)

　　“早睡早起”忌貪涼

　　立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

　　立秋時節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。

　　秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康;睡前用溫水泡腳，可助睡眠。