8、慢慢爬行
在床上慢慢地爬行，可以緩解子宮收縮的疼痛感，可以快速放松肌肉，緩解痛經的現象。
其實我們有大部分女性并沒有痛經這一困擾的，痛經跟我們的生活習慣、飲食、作息其實是息息相關的。而經歷過痛經的女性有沒有自我反省過呢?看到同伴不用經受這一折磨的過程，我們是不是該想想，我們生活中有哪些陋習是需要改正的。為了能正常學習、工作，減少許多麻煩與不便。那就從現在起調理身體，改善痛經，從了解引起痛經的原因開始。
原因
1、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
2、飲食習慣差
白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。
3、穿著單薄
雖然進入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發現，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
4、工作壓力大
長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。精神緊張脾氣大。很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛!作息時間不規律也是導致月經不調的重要原因。
既然了解了可能導致痛經的原因，那么相信你也知道要怎么做了吧。合理飲食、規律作息時間、注意保暖等等都能夠改善痛經。保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。或在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液循環，緩和痛經。
應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
痛經，不用怕。女人，天生多“難”。生活給女性許多考驗，我們應該以積極的態度面對，唯有如此，人生才精彩!
