4.持拍做前后左右的連續墊步、跨步揮拍練習.在移動中要保持引拍結束時的姿勢,等到位站穩后,再向前揮拍練習。

　　5.在網球場上連續摸"1,2,3,4"四點跑動練習."1-2"用側滑步,"2-3"用小步跑,"3-4"用側滑步,"4-1"用小步跑.然后再進行連續摸" 4,3,2,1"的四點練習。

　　6.在場地邊線中間連續依次摸"1,2,3,4,5"五點練習.從1點開始,每摸完2,3,4,5等各點,都要立即回到邊線摸一次1點,可進行計時練習。

　　7.在網球場上,從1點處開始練習發球揮拍,然后迅速移動到2點處練習正手揮拍,再跑到3點處練習反手揮拍,接著到4點和5點處分別練習正反手截擊揮拍,后退至6點處練習高壓球揮拍。

　　8.各種跳繩練習和連續有節奏的跳躍運動練習。

　　9.從1點跑到2點迅速回到1點;再跑到3點,回到1點;再跑到4點,回到1點,依此類推,后跑到8點,再回到1點.這一組步法練習,可以加上揮拍練習,也可以做地上揀球練習。

　　10.將一個球筐放在底線中點后,分別在1,2,3,4,5的每點上放一個球. 要求從球筐處開始,迅速將五個球都揀回球筐內,并每次只能揀一個球放入球筐里.可進行計時練習。

　　網球進階底線正手該注意技術要點

　　網球準備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入準備狀態，網球擊球動作從拍子后擺進入向前揮動時，網球隨揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向

　　網球隨揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向。擊球后，球拍沿著球飛行的方向繼續向上揮動，肘關節向前上方跟進前伸，轉體動作也由后擺時的側身對網 轉向正面對網，拍子隨揮至左肩上方結束，動作放松，同時馬上還原到準備回擊下一次來球的狀態。

　　網球正手握拍法東方式正拍網球正手握拍法或東西方混合網球正手握拍法。

　　網球準備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入準備狀態。因為正手擊球需要較長的揮拍動作。準備時，面對球網，兩腳分開與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落在前腳掌上，右手網球正手握拍，左手輕托拍頸，拍面垂直地面并指向對方，注意力集中準備迎擊來球。

　　網球后擺動作當發現對方擊球朝正拍來時，就開始。后拉拍，轉髓的同時轉動雙肩，帶動拍子向后引，成引、做后擺動作;或直接向后拉拍，肘關節彎曲并稍抬起(注 意手臂不要伸直)，與此同時，左手向前伸出，以保持身體平衡。

　　網球擊球時的步法擊球步法分為“關閉式”和“開放式” 兩種。關閉式步法是在球拍做后擺動作的同時右腳向右轉，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出。

　　“開放式”步法是在球拍向后引做后擺動作的同時，雙腳基本與 底線平行，只是需要較多的轉體動作相配合。這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動作的隨揮，重心移向左腳。

　　網球擊球動作從拍子后擺進入向前揮動時，一定要向前迎擊球，借助轉髖和腰的快速短促扭轉，利用離心力大力擺動身體并立即揮出球拍。此時應緊握球拍固定手腕，肘關節微屈，擊球點在軸心腳的側前方。關閉式步法 擊球點在左腳尖的前方;開放式步法擊球點在右腳側前方。

　　總結：經過小編的一番介紹，你知道什么是網球單反了嗎?學習網球單反的要領有哪些呢?網球步伐又是怎么一回事呢?什么樣的步伐會讓你在比賽中更有優勢呢?如果大家想要提高網球單反的技術以及學會步伐的走法，不妨試試上面小編教大家的方法。