隨著我們生活壓力日益的增大，越來越多的人感覺自己忙得不可開交。很多人在這樣的環(huán)境下時常感覺自己心非常累，有的人還會出現(xiàn)睡覺失眠，記憶力衰退、易怒、抑郁等眾多的心理壓力的反應(yīng)。面對壓力過大的人，不防試試下面8種緩解壓力大辦法。
1、認(rèn)識壓力
我們在面多眾多壓力時，要對壓力有個了解，認(rèn)識到壓力 的必然性。正所謂知彼知己才能百戰(zhàn)百勝，不僅要了解它的積極面也要知道它的消極面。有位心理學(xué)家說過：壓力就如同一把刀，它可以為我們所用，它可以傷到我們，那就要看你拿的是刀刃還是刀背了。用正確方式看待壓力、緩解壓力，將壓力化為動力。
2、學(xué)會放棄放
生活中，大部分人心里都在想如何更多地“擁有”，如面子、金錢、地位、權(quán)力、信任、知識、經(jīng)驗(yàn)、能力、學(xué)歷、人際關(guān)系，一樣都不能少，通吃好，結(jié)果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。只有學(xué)會放棄，才能放下心理包袱，真正享受生活的樂趣。
3、順其自然
我們正處在一個競爭激烈的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。這個環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但對個體來說，這個環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能順其自然，入鄉(xiāng)隨俗，而不可能讓鄉(xiāng)俗隨我，讓自己適應(yīng)環(huán)境，從而解決問題。
4、忘記過去
時間是解決問題的好療藥，用積極的心態(tài)忘記過去、現(xiàn)在的不愉快，時刻的理清自己正確的觀念，不能被痛苦牽著鼻子走。
5、換位思考
有時候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從一個角度來看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境;而從另一個角度來看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時，學(xué)會轉(zhuǎn)換視角，換個角度看問題，常會使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時，試試換位思考。
6、要學(xué)會傾訴
不少人對某些不良情緒或欲望進(jìn)行壓抑，把它們壓抑到無意識中，但它們?nèi)詽摲谝庾R之中，產(chǎn)生心理和軀體疾病，因此必須不斷地反省，傾訴引起痛苦的事。有人曾說，把你的快樂與別人分享，你就獲得了兩份快樂;把你的煩惱與別人分擔(dān)，你就只有了一半的煩惱。很多事情如果悶在心里就可能會悶出病來，但如果把自己的煩惱傾訴出來，就會感覺好多了。傾訴的對象可以是你的老師、同學(xué)、父母、朋友等，當(dāng)你把內(nèi)心深處的煩惱、郁悶統(tǒng)統(tǒng)傾訴出來以后，可能就會感覺舒服許多，輕松許多。
7、自我控制
人們的惱怒有80%是自己造成的。人的精神狀態(tài)與性格有關(guān)，但更主要是由后天的自然和社會環(huán)境影響所決定的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會自我控制情緒，要做情緒的主人，學(xué)會從情緒危機(jī)中突圍出去。
