不宜抑制打噴嚏

　　打噴嚏是人體的一種生理反射運動，在呼吸時，鼻腔吸入一些灰塵、花粉感冒時，鼻黏膜血，分泌物增加，使鼻黏膜受到攪激，都會引起打噴嚏。有時，人在情緒激動或遇到強光刺激、寒慄及某些疾痛發作時，也會引起打噴嚏。

　　打噴嚏是一種保護性反應，透過打噴嚏，有病時可以把大量細菌(特別是病菌)排出體外;情緒不好時，可透過打噴嚏使心情舒暢、情緒穩定;遇到異物刺激時，可透過打噴嚏把進入呼吸道的異物噴射出去。

　　抑制打噴嚏會引起鼻出血，甚至會造成鼻骨斷裂，如果為了抑制打噴嚏而捏住鼻子，還可能會引起鼻竇炎、中耳炎，因此不宜抑制打噴嚏。不過為了防止打噴嚏時的不雅動作，用手悟住口鼻是有必要的。

　　不宜忽視打呼

　　打呼是睡眠呼吸不通暢的表現，任何人都有可能偶爾打呼。不過，隨著年齡的增長，打呼的機會越來越多。一般來說，輕微的打呼或者偶爾、間斷的打呼，對人體健康影響不大，但是打呼嚴重，或者天天晚上呼聲不斷，則是不應忽視的現象。

　　嚴重的打呼會因吸入的氧氣不足而損害全身的健康。嚴重打呼者往往伴隨著時常驚醒、容易做惡夢、清醒后頭疼、白天倦怠、容易打瞌睡等。這就不是一般的打呼了，而是一種疾病──阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥。如不及時治療，長期下去往往會引起嚴重綜合癥。因此，對打呼不可忽視，應早請醫生檢查和治療。

　　不宜常帶耳機

　　常帶耳機聽音樂會損害聽力，不利于健康。

　　科學實驗證明，長時間于九十分貝以上的噪聲環境中，聽覺就會逐漸發生病變;立體聲耳機的音量達85~130分貝，聽機壓著外耳道，外耳道處于密閉狀態，這種強烈噪音的聲壓，直接傳遞到鼓膜上，對人的聽覺神經會產生巨大的剌激，容易造成聽覺疲勞。

　　據研究，每天用耳機收聽四小時的立體聲音樂，就會引起聽力減煺。另外，立體聲耳機所產生的噪音，對人的心臟和大腦也會造成損害，而感到頭暈、腦脹、心悸、注意力不集中、思維和反應的靈敏度下降、記憶力衰煺，甚至出現煩躁不安、缺乏耐心等癥狀。

　　怎么改掉壞習慣

　　認識自我壞習慣的存在

　　壞習慣可能是一個不經意的經常性動作，可能是經常性的一個口頭禪，也可能是個性中某個缺點，面對這些壞習慣!想要將它們連根拔起，就必須認識到壞習慣的存在，只有從自身認識帶它的存在，才能為改變它付出努力!

　　清楚壞習慣存在的危機

　　壞習慣總是在無形中一點一滴的影響著你個人生活，必須在認識壞習慣存在的同時，意識到壞習慣所以到來的負面影響，例如：一個不好的口頭禪/話語，雖然一直被使用但是很可能我們不以為然，但是身邊的人卻在飽受傷害，更影響之間的友情，這樣的口頭禪/話語，就應該引起我們的重視和警惕!

　　戒除壞習慣靠堅強毅力

　　當意識到壞習慣的存在和危害之后，戒除成為首要大事，可以尋找好習慣加以替代，并且要長期堅持，當一件事情你堅持改變數次之后，就會成為另外一番新模樣，為此改變壞習慣靠的是堅持不懈的毅力。

　　過程中適當給自己鼓勵

　　要長期堅持改變是一件不容易的事情，而且是改變一個壞習慣更為不易，為此在每一次自己得以做出細微改變和努力之時，可以給自己適當的鼓勵，告訴自己這么做很好不錯，下次接著努力，讓自己潛意識內像好習慣再進一步。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道日常生活中的壞習慣,有哪些了吧，您也應該已經知道不宜抑制打哈欠或者是打噴嚏了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關怎么改掉壞習慣的知識分享給身邊的小伙伴們哦。