由于現在生活節奏的加快，使得很多上班族白領都是吃快餐，然而快餐不僅沒營養還是垃圾食品，但是對于上班族來說也是迫于無奈，那么上班族們還有哪些迫于無奈的不好習慣呢?今天小編就為大家介紹一下修復這些習慣的辦法。

　　壞習慣1　快餐生活

　　一個上班族白領的生活應該是這樣：早上想多睡一會兒然后沒時間或者是沒來得及吃早餐;因為工作忙，中午經常以麥當勞或是肯德基之類的快餐果腹，進食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的“快”餐族。

　　快節奏是你工作生活的節拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營養攝入不均衡全面造成的。

　　快速修復：全面均衡的天然營養元素

　　營養學專家指出：人體需要全面均衡的多種營養元素才能保證機體的良性運轉。健康是多方面的，不同的營養保障了我們不同方面的健康，蛋白質為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養元素能清除自由基，預防多種慢性疾病。

　　壞習慣2　節食減肥

　　有些上班為了保持好的身材，就盡量的去避免油脂、肉類的食物，甚至還想到禁食。或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態日漸輕盈，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時時來犯，讓你應接不暇。

　　這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養元素，尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降，影響健康。