人一到中老年，身體就開(kāi)始慢慢退化，很多器官的機(jī)能開(kāi)始衰弱，隨之而來(lái)的就是各種疾病。你知道老年人老花眼怎么辦嗎?老寒腿又該如何解決呢?老人有認(rèn)知障礙該怎么辦呢?其實(shí)這些都是能通過(guò)按摩來(lái)解決的。該如何按摩呢?那就和小編一起來(lái)看一下下面這篇文章吧。

　　老花眼是年齡增大的必然現(xiàn)象，但是通過(guò)科學(xué)的鍛煉，對(duì)肌肉的鍛煉也是可以來(lái)預(yù)防老花眼的。

　　頭部是人體非常重要的部分，分布著很多的穴位和神經(jīng)，經(jīng)常揉搓頭皮，可以很好的緩解老花眼。

　　為了更好地刺激眼部，應(yīng)頭頂及下方部位為重點(diǎn)進(jìn)行按摩。用拇指或食指點(diǎn)按，力量由弱到強(qiáng)，逐漸加大，明顯感覺(jué)酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸。

　　每天早上洗過(guò)頭之后用左右手來(lái)梳理頭皮，前后左右不停的梳。在找到自己合適的力道之后按摩五分鐘，每天早上和晚上個(gè)做一次。

　　另外，老人在電視機(jī)前久坐，全身的血液循環(huán)會(huì)減弱，除了影響視力，對(duì)身體健康也不利。所以看電視時(shí)，可以有意識(shí)地用手或梳子梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。

　　揉搓頭皮法不必局限于老年人，中年人或長(zhǎng)期用眼的年輕人平時(shí)也可以進(jìn)行鍛煉，延緩眼部衰老。尤其對(duì)于看東西已經(jīng)感到模糊的中老年人，更應(yīng)適度加強(qiáng)眼部保護(hù)。

　　已經(jīng)得老花眼的老人，要在加強(qiáng)眼部鍛煉的同時(shí)，多注意呵護(hù)眼睛，不要讓眼睛過(guò)度疲勞，經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉眼部肌肉，延緩眼部衰老。

　　除此之外還可以吃一點(diǎn)富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　老年人重視腿部健康“干洗腿”

　　活血化瘀干洗腿

　　“干洗腿”不但能促進(jìn)血液循環(huán)，還能活血化瘀，增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人跌傷的幾率。

　　無(wú)論是在床上還是坐在凳子上都可以試著做做，但是鍛煉之前好活動(dòng)一下四肢，然后用雙手握住一側(cè)腳腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿。